Ефекти
Цікаво, але не дивно, що у дітей депресивних, неврівноважених, навіть тривожних майбутніх мам під час вагітності було показано, що рівень кортизолу при народженні та пізніше в підлітковому віці є вищим. Гормон кортизол життєво важливий у стресових ситуаціях, що виробляються наднирковими залозами. Також відомий як антистресовий гормон, організм реагує на стан стресу.
Немовлята у депресивних матерів розвивають менше когнітивних здібностей. Більш слабкі показники fi спостерігались, наприклад, підрахунку та пам'яті. На жаль, серед них був явно вищий відсоток психічних захворювань.
Втома під час вагітності може збільшити частоту безсоння, ймовірність кесаревого розтину.
Коли і скільки руху?
Рекомендується розпочинати регулярні тренування при плануванні дитини та продовжувати, поки не отримаєте приємне освіження. Крім того, фізичним вправам слід відводити місце після пологів, щоб підтримувати фізичну та психічну рівновагу. Виходячи з міжнародних рекомендацій, безумовно рекомендується кардіо-рух середньої інтенсивності 150 хвилин на тиждень, доповнений тренуванням для посилення ваги 2 × 20 хвилин. Цей період може збільшуватися або зменшуватися залежно від індивідуального стану. До 4-6 тижнів після звичайних пологів майбутня мама може легко починати рухатися. Існує кілька видів безпечних вправ, які можна виконувати, і під наглядом тренера правильне виконання забезпечує додаткову безпеку та впевненість. Важливо, щоб фізичні вправи були частиною повсякденного життя кожної вагітної або вже народженої матері - щоб і дитина, і мати могли жити збалансовано, здоровим життям.
- Удар на дієту! Дієта та фітнес
- Скибочки карамелі - здорові вегетаріанські десертні дієти та фітнес
- Боротьба з жировими прокладками - більше 40 дієт і фітнесу, схуднення середнього віку
- Інтуїтивне харчування, прислухайтеся до сигналів свого організму і успішно худніть! Дієта та фітнес
- Ефективні вправи для дієти та фітнесу для тренування нижньої частини тіла