коли голод заживає
від Катаріни Мікулової
Піст лікує - але чи підходить він усім? А які його правила? Ми підготували для вас керівництво "Як" у другій частині серії "Цілюща сила посту"
Перш ніж почати голодування, слід виділити тиждень, щоб їсти легку і низькокалорійну дієту. Перехід на піст буде менш стресовим для організму. Під час цієї дієти вам слід подумати, чому ви збираєтеся поститись - якщо метою є схуднення, вам слід подумати, чи справді голодування є правильним вибором. Якщо ви напевно вирішили постити, ми маємо для вас запитання та відповіді, які узагальнюють, можливо, все, що вам слід знати перед початком вашого голодування.
Великий піст Бухінгера
Куди б ви не пішли, є багато мудрих голів, які переконають вас у своїх правилах посту. Однак правда полягає в тому, що ми знаємо всю кількість посту, і тому найкраще не піддаватися впливу "всезнань", а замість цього зануритись у кілька джерел, дізнатися якомога більше інформації, а потім прийняти рішення про один піст метод, який вам сподобався. У цій статті ми познайомимо вас із методом Бучінгера, оскільки він простий, ефективний і найпоширеніший.
Що ми можемо їсти і пити?
Під час посту Бухінгера п’ють лише рідину, тверду їжу не їдять. Дозволені лише мінеральні води, несолодкі чаї та овочеві соки або бульйони. Дозволено використовувати всі чаї, але найкраще, якщо ми поводимося з м’ятним та фруктовим чаями дуже обережно, оскільки в деяких випадках вони можуть бути калорійними. Найбільш підходящими є чаї з кропу, кропиви або опеньків.
Коли ми маємо, яку рідину пити?
Вранці ми тягнемося за чашкою трав’яного чаю з невеликою кількістю меду. На обід побалуйте себе овочевим бульйоном (тільки бульйоном, а не шматочками овочів!) Або свіжим овочевим соком. Після обіду ми знову тягнемось до трав’яного чаю або мінеральної води. Коли настає вечір, ми балуємось овочевим бульйоном або фруктовим соком - це найближча альтернатива їжі, і ми використовуємо її, щоб не залишитися зовсім без енергії.
Я можу працювати або навіть займатися спортом під час Великого посту?
На початку посту рекомендується взяти перерву у роботі або почати піст на вихідних. Перші дні можуть супроводжуватися втомою та зниженням працездатності, що призведе до непотрібних страждань та стресу на роботі. Допускається легка форма фізичних вправ, навіть вітається - м’якими зміцнюючими вправами ми затримуємо розщеплення білка з організму через брак цукру. Коли ми рухаємося, м’яз втрачається не так сильно. Легкі вправи йоги також рекомендуються, щоб допомогти зняти напругу розуму.
Скільки триває піст?
Не існує чітких обмежень або кількості днів, яких ви повинні дотримуватися. Вам слід протриматись принаймні тиждень для досягнення бажаних ефектів, але багато людей також постяться довше, наприклад, протягом 14 днів тощо. Однак вчені з’ясували, що короткочасне голодування також корисно для організму, тому ніщо не повинно заважати вам голодувати, навіть ваша, здавалося б, слабка воля. Кожна спроба зараховується, і під час посту це подвійно вірно.
Коли я можу перейти на звичайну дієту?
Рекомендується поступово переривати піст. В останній день Великого посту можна спробувати з’їсти яблуко або картоплю. Слід зробити перерву з бобовими, капустою та м’ясом. Перейдіть на тверду дієту на кілька днів. Якщо ви їли занадто багато нездорової їжі до посту, непогано взагалі не переходити на свій «звичайний» режим харчування.
Будь-хто може постити?
Фахівці рекомендують голодувати всім у віці 14-65 років.
Не слід карати:
- вагітним і годуючим жінкам
- дітям до 14 років, оскільки вони мають власні очисні механізми, а тіло не так сильно забруднене,
- люди з важкими захворюваннями щитовидної залози, нирок та печінки
- люди, які страждають від булімії, анорексії та інших розладів сприйняття ваги та тіла
- люди з недостатньою вагою
- люди з ІМТ вище 45
Зверніться до фахівця до і під час голодування:
- хронічно хворих пацієнтів
- психічно нестабільні люди
- люди з будь-якими проблемами зі здоров’ям
- той, хто відчуває, що почував би себе впевненіше під час посту
Що заборонено під час Великого посту?
Вживайте алкоголь, каву і куріть.
Що покращиться в моєму житті після посту?
Цілюща дія голодування науково доведена.
- Організм позбавляється від надлишків солей і різних отрут
- Загальний аналіз крові гармонізований: рівень холестерину в крові знижений, рівень цукру в крові збалансований.
- Реактивність організму покращується, а інсулінорезистентність значно знижується при цукровому діабеті
- Він поститься з постом і скидає зайві кілограми
- Піст очищає голову і покращує настрій
- Оскільки людина добровільно зазнає короткочасного стресу через нестачу їжі, голодування посилює захисні сили організму та стійкість до стресів.
- Вища стійкість до стресу означає кращий захист клітин людини від хіміотерапії, наприклад - дослідники виявили, що клітини людини після голодування добре відновлювались після хіміотерапії, але їх ракові клітини були помітно слабшими і швидше гинули.
- Ставлення до їжі змінюється - нездорова дієта перестає смакувати. Людина відкриває свої природні смаки і прагне до більш легкого рослинного раціону.
- Мікрофлора кишечника змінюється і покращує імунітет
- Влада як "після канікул" у кращому стані готова до наступної "зміни":-)
Цілющі ефекти голодування є певними?
Судіть самі - досліджуючи людей з обмеженими можливостями, 80% з них заявляють, що почуваються чудово, перебувають у кращому настрої та почуваються «очищеними». Такі розвинені країни, як Швейцарія, Німеччина, а також Росія, побудували в цих країнах кілька центрів голодування, де люди лікуються від багатьох захворювань цим природним методом.
Цілющі ефекти гарантовані, якщо людина залишається в міру навіть після посту. Якщо людина очищається і дотримується рослинної дієти, вона не їсть м’ясної дієти або, принаймні, червоного м’яса, вона вже перемогла на своєму шляху до здоров’я. Якщо він додасть спорт до легкої дієти, у нього буде багато хороших років у хорошому стані.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.