Багато хто очікував би відповіді на питання: не потрібно рухатись, достатньо капсул, але відповідь не така однозначна!

Велике питання - що краще, споживач планшет або фізичні вправи - є предметом дискусій дуже давно. Це почалося ще на початку 1990-х, коли лікарі вперше прописували такі таблетки людям із ожирінням. Сьогодні ринок насичений споживчими таблетками, ми можемо знайти їх чималу кількість у всіх аптеках, обіцяючи диво для зайвої ваги.

Ну, з самого початку не завадить відзначити цю вправу це завжди вважалося здоровішим і більш вартим уваги, як прийом таблеток, але слід також додати, що є люди, які насправді не в змозі взяти час зі своєї густої рутини для регулярних тренувань.

Крім того, більшість людей прагнуть цього схуднути з невеликим часом та енергією. Те, що рух все ще можна запропонувати, пов’язано з побічними ефектами прийому таблетки. Фахівці з фітнесу також рекомендують тренування як довгострокове рішення ожиріння.

Вони багато разів виховують, що багато людей сидять спосіб життя, жир через сидячі, неспортивні будні та нездорове харчування. На думку експертів, поки ми не змінимо ці речі, ми також не можемо очікувати великого дива від споживчих таблеток.

тренування

Дієтолог Хайналка Такач сказала: на думку цих таблеток швидше, вони мають ефект плацебо, ті, хто хоче схуднути, можуть мати лише одну духовну добавку. «Тим, хто вибирає ці таблетки, не вистачає сили волі, наполегливості, щоб змінити спосіб життя за допомогою правильного харчування та регулярних фізичних вправ.

Прийом таких таблеток порушує обмін речовин, багато людей повно діуретиків, таким чином, вони забезпечують лише тимчасове рішення. Коли людина, яка бажає схуднути, досягає бажаної втрати ваги, вона повертається до своїх початкових поганих харчових звичок, і втрата ваги супроводжується швидким збільшенням ваги. Якщо хтось хоче схуднути, йому потрібна зміна способу життя. Правильне харчування та регулярні фізичні вправи - це запорука підтримки та підтримки вашої ідеальної ваги ". Експерт додав.

Проте, що знає один, а що інший?

Більшість споживчих таблеток містять рослинні інгредієнти, такі як екстракт зеленого чаю та худія. Існують також засоби, що пригнічують апетит та прискорювачі метаболізму. Вони ґрунтуються на передумові, що якщо ми не відчуваємо голод, ми не будемо їсти стільки, а якщо це станеться, ми насправді відчуємо втрату ваги.

Таблетки, які допомагають активізувати ваш метаболізм, стимулюють споживання накопиченої енергії з тим самим результатом: відбувається втрата ваги. Виробники наголошують: таблетки вправа вони працюють без.

Однак запорукою здорового схуднення, якщо дивитись на фізичні вправи, є серцево-судинні вправи. Вони не тільки допомагають схуднути, але і вони підвищують нашу витривалість і витривалість і зміцнити м’язи.

Вони нам усі потрібні! обмін речовин воно обертається природним чином, оскільки вправи на серцево-судинну систему покращують надходження кисню до організму. Калорія та спалювання жиру за допомогою фізичних вправ - це просто, більшість медичних працівників це також рекомендують, звичайно, потрібно вкласти час та сили.

На думку експертів, найбільш ідеальний рухатися 30-40 хвилин 4-5 разів на тиждень. Кілька досліджень підтверджують, що коли учасники приймали таблетку, вони втрачали удвічі більше ваги, коли виконували вправи, ніж їм було призначено.

Фахівці радять приймати таблетки під час здорового харчування та фізичних вправ., зміни способу життя для ефективних дуже важливі втрачати вагу. Дієтолог Хайналка Такач перелічує небезпеку споживчих таблеток.

За його словами, його найбільша небезпека полягає в тому, що він викличе чергове розчарування і відчай у людини, яка хоче схуднути, схуднувши чи ні. "Також небезпекою є додаткові добавки, які лише виганяють воду з організму, а не втрата ваги, яку очікує дієтолог.

Витратні таблетки, які вважаються наркотиками вони, як правило, засновані на зменшенні голоду. Вони навіть можуть викликати високий кров’яний тиск або діабет. Рослинні таблетки - це ті, що мають переважно сечогінну та послаблюючу дію, і тут з організму виводиться не тільки вода, а й мінерали, що може призвести до різних дефіцитних станів ». Сказав Такадж Хайналка, який не рекомендує нікому приймати планшет споживача.

“По-перше, ті, хто дуже сильно бореться вони повинні досягти зниження ваги, змінивши свій раціон, потім вони можуть бути завантажені рухом. Я не вважаю такі варіації реальними, щоб ми рекомендували їх тим, хто вони не люблять рухатися. Рух повинен бути частиною нашого повсякденного життя, і ми не повинні зміцнювати сидячий спосіб життя в кинутому світі ". Дієтолог додав.

Ми навіть можемо допомогти вам схуднути?

Багато означає включити в наш раціон багато овочі ми подаємо: через їх високий вміст клітковини ми відчуваємо себе більш насиченими, навіть якщо їли менше. Більшість овочів мають низьку калорійність, тому насправді їх можна їсти необмежену кількість.

Є також такі, які не тільки допомагають схуднути, але і вони також мають детоксикаційний ефект. Прикладами є шпинат, капуста, буряк, селера, спаржа. Фрукти також дуже корисні: вони забезпечують важливі вітаміни та мінерали.

Їжте яблука, дині, апельсини, ананаси, кавуни! З іншого боку, утримайтеся від червоного м’яса, натомість курку та рибу варто споживати тим, хто хоче харчуватися здорово і хоче схуднути! Давайте регулярно рухатись!

Ми виконуємо вправи, що впливають на серцево-судинну систему, в поєднанні з розробниками витривалості! Розділіть тиждень: ми робимо кардіо вправи протягом трьох днів, ми розвиваємо витривалість на інших двох! Кардіовправи включають біг підтюпцем та плавання, аеробіку та фітнес.

Не забудьте також рухати нижньою частиною тіла! Давайте робити присідання, присідання, підкріплення литок! Рекомендується додатково схуднути відпустити алкоголь, сигарети і зменшіть споживання кофеїну та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати таблетку.!