Факт про цільнозернове печиво

Прийнято перевіряти, як цілісне печиво використовується звично для схуднення. Насправді вони є частиною більшості дієт. Замість печива часто використовують інші цільнозернові продукти, наприклад, крупи. Однак питання полягає в ... Чи допомагають печиво та інші цільнозернові продукти у схудненні? Відповідь ні. Тільки те, що вони цілі, не означає, що вони гіпокалорійні, цілісні зерна можуть мати однакову або навіть більше калорій, ніж звичайні, тому важливо завжди читати харчову інформацію та враховувати її при введенні нову їжу. Ми не повинні повністю довіряти тому, що може сказати упаковка їжі, але ми завжди повинні перевіряти маркування харчових продуктів. Це дасть нам якісну інформацію про реальний вміст харчового продукту.

цільнозернове

Різниця між цільнозерновими та нормальними продуктами

Єдина різниця полягає в тому, що печиво, крупи, хліб та інші продукти, які пропонуються нам як цільнозернові продукти, виготовляються з нерафінованої борошна, що має більший вміст клітковини, але потрібно було б вивчити, скільки клітковини у них є, щоб вона справді сприяє забезпеченню почуття повноти, якого ми прагнемо, коли сидимо на дієті. Печиво, цільнозернове чи ні, не рекомендується використовувати для зниження ваги через кількість калорій, які вони забезпечують завдяки жирам (вершковому маслу) та цукру, що входять до їх складу, вони також є легкозасвоюваною їжею, так що організм витрачає дуже мало енергії перетравлюючи їх, і у них відбувається швидке спорожнення шлунка. Інші продукти з вуглеводами та цільнозерновими продуктами можуть бути введені в раціон, що забезпечить ті самі переваги, але з меншим вмістом цукру та жирів сумнівного походження. Прикладами цих продуктів є цільнозернові без додавання цукру, печиво з клітковиною без додавання цукру, хліб із закваски з цільної пшениці та навіть деякі фрукти можуть допомогти нам виконати ці дієтичні поради.

Лідія Амадор. Dpda. Харчування та дієтологія людини.