Зі збільшенням температури зростає і апетит до більш легких літніх страв. Наприклад, для макаронних виробів, які можна приготувати швидко, легко, смачно та корисно. Цільнозернові макарони містять складні вуглеводи, які забезпечують повільне і рівномірне виділення енергії. Крім того, вони мають високий вміст клітковини, тому добре харчуються. Вміст білка також вищий, ніж у класиці білого кольору. Авокадо за цим рецептом надає макаронам тонкої кремоподібної консистенції, корисних жирів та фантастичного вишуканого смаку.
Час підготовки: 20 хвилин
Що нам знадобиться на 4 порції?
- 400 г макаронних виробів з цільнозернової муки (якщо ми робимо рецепт для дітей, то воліємо використовувати макарони, що не є грубими)
- морська/гімалайська сіль
- 400 г органічного томатного соусу
- 70 г чорних оливок
- 2 стиглих авокадо
- 2 столові ложки оливкової олії
- пармезан для дощування
- листя свіжого базиліка
Як ми будемо діяти далі?
1. Нехай макарони готуються в підсоленій киплячій воді згідно з інструкцією.
2. Поки що готуємо соус. Готовий томатний соус вилити в невелику каструлю або каструлю і дати йому перегрітися.
3. Додати подрібнені чорні оливки і вимкнути.
4. В іншій мисці перемішайте виделкою авокадо і додайте до соусу.
5. Готові макарони залити, залити оливковою олією і змішати з соусом.
6. Подавайте, посипавши пармезаном та прикрасивши свіжими листям базиліка.
Порада No1: Ми також можемо підготувати рецепт для дітей у віці від 1,5 років, але я волію вибирати нецільнозерновий вид макаронних виробів.
Порада No2: Якщо ви любите спеції під час їжі, під час нагрівання ви можете додати трохи соусу, наприклад орегано, італійські трави або інші спеції на ваш смак.
Харчові цінності на 1 порцію:
Бажаю тобі смаку!:-)
Ви знайдете фантастичні страви навіть у літні дні в нашій новій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні 2:
Ви любите макарони? Лікуйте їх у більш здорових варіантах, наприклад, у таких рецептах:
- Вегетаріанський бобовий чилі натхненний мексиканською кухнею - 15 березня 2019 р
- Порада для швидкого обіду до 30 хвилин: соус з сочевиці бичачих очей - 18 січня 2019 року
- Порада здорового обіду і для вегетаріанців: каррі з нуту та кабачків - 7 вересня 2018 року
Стаття була додана 07.06.2017 р. І включена до категорії: Рецепти тренувань з макаронів Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 1,5 років Швидкі обіди або вечері до 20 хвилин | Автор: Lívia Šuľová
- Нут каррі з кабачками та рисом жасмину швидкий обід протягом 30 хвилин - Fitshaker
- Цільнозернові макарони з соусом з бринди та шпинату
- Хрустке кокосове печиво з журавлиною, готове за 20 хвилин! Фітшекер
- Паста з кабачків з лимонним соком - рецепт
- Органічне тісто з цільної пшениці для піци Амілон 250 г - природний шлях до здоров’я