швидко

Вам потрібно дуже швидко прийти у форму? Зробіть це за двадцять чотири години.

Вам потрібно дуже швидко прийти у форму? Зробіть це за двадцять чотири години.

Ахім Сем, автор швидкої дієти, буквально переживав важку молодість. Він прийшов у форму переважно завдяки інтенсивним заняттям спортом та модифікацією дієти. Його книга стала великим хітом не лише в Німеччині.

Ви не просто втратите воду

Більшість людей думає, що завдяки цілодобовій дієті вони худнуть, просто виснажуючись. Однак Ахім Сем захищається. Кажуть, що він все налаштував так, щоб організм якнайшвидше почав спалювати жир. Секрет полягає у поєднанні фізичних вправ та продуктів, багатих білками. Відсутність ефекту йо-йо. Експерти, які перевірили дієту, вважають її ідеальною для вихідних.

Дієта починається спортом

Ви починаєте в п’ятницю ввечері - з інтенсивних тренувань. Застосовується для швидкого позбавлення від запасів цукру і переходу на спалювання жиру. Перевагою є види витривалості, такі як біг або плавання. Важливо, щоб ви не їли нічого протягом двох годин перед тренуванням. Після перегонів у вас є меню, багате на білок, наприклад, сир. Тоді побалуйте себе повноцінним сном. Це має тривати не менше семи годин.

На білковій тарілці

Протягом наступного дня споживання калорій не повинно перевищувати 3300 кДж. Тобто три основні страви, між якими проходить чотири години. Сніданок повинен бути багатим білком. Ви будете займатися спортом на витривалість за годину до обіду. На обід приготуйте курку з овочами, а на вечерю яловичину з салатом. І ти на два кілограми легший! Однак переконайтеся, що не продовжуєте свій раціон на більше днів. Але ви можете повторити це через тиждень.

Увага! Цілодобова дієта не підходить діабетикам, під час вагітності або якщо у вас надмірна вага.