Після пологів питання мого тіла про моє тіло дуже зайняте: коли воно відступить? Як довго мені доведеться відпрацьовувати надлишки? Чи стане вона колись такою, якою була до вагітності?

пологів

У період дитячого ліжечка я робив найбільший акцент на регенерації та релаксації, тобто не займався спортом. Я почав тренуватися лише після того, як мої черевні м’язи належним чином закрилися до початкового стану. Однозначно варто чекати цього після пологів, адже якщо ми починаємо вправи для живота занадто рано, є велика ймовірність того, що м’язи живота закріпляться у відкритому стані.

Під час 6-тижневого контрольного огляду гінеколог також огляне м’язи живота вагітної жінки, звідси ми можемо з повною впевненістю з’ясувати, чи можна починати тренування.
Багато майбутніх мам розглядають вправи на животі на жирових прокладках на животі як рішення, саме тому вони намагаються робити якомога більше суглобів.

Навіть якщо ми робитимемо сотні присідань на день, наші м’язи живота зміцняться, але жирова подушечка, яка його прикрашає, ще не зникне. Більше того, при невеликій фасці вправи на живіт самі по собі навіть збільшать окружність нашого живота, оскільки під жировим шаром у нас буде більший м’яз живота.

Під цим я не маю на увазі не робити хрускіт, вагітним жінкам ще більше потрібні вправи для зміцнення м’язів живота і тулуба після пологів, просто не чекайте, що цей метод змусить зайві кілограми зникнути з живота після вагітності.

Місцевого спалювання жиру не існує, генетика кожного визначає, де їх організм зберігає найбільше жиру. Втрата ваги - це якраз протилежність набору ваги, це означає, що якщо ви набираєте вагу на животі вперше, надлишок знизиться звідти востаннє. Неможливо спеціально видалити жирові прокладки з будь-якого тренування або втрати ваги. Нам потрібно створити належні умови, щоб ціле наше тіло почало “піднімати” запаси жиру. За належних умов можна використовувати регулярні фізичні вправи та якісне харчування, а дієтичні добавки - для збільшення спалювання жиру, напр. споживайте L-карнітин перед тренуванням.

Коли ми робимо це, наше тіло починає поступово «підніматися» жирові запаси, і з часом з’явиться м’яз живота, якщо ми зміцнимо його відповідними вправами, наприклад, згаданим вище хрускотом.