• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Правда про спалювання жиру та нарощування м’язів!

Ми можемо прочитати багато статей в Інтернеті та журналах про те, що м’язові м’язи та втрата ваги доступні одночасно, нам просто потрібно купувати товар, який вони продають, нам просто потрібно спробувати дієту, яка вважається справжньою. Це все брехня, яка народжується для того, щоб допомогти безглуздим, нерегулярним людям вкласти якомога більше грошей для досягнення своїх цілей, яких, на жаль, ніколи неможливо досягти.

знати

Я хочу показати вам, як ви насправді можете бути щасливими своїм життям і своїм тілом:


1. Не порівнюйте себе з іншими, забудьте про культуристів та симпатичних моделей

Звичайна людина повинна дотримуватися зовсім інших методів і дієт, ніж професійний культурист або фітнес-модель. Їх життя відрізняється від життя пересічної людини, їм доводиться виконувати на рівні професії. Вони готуються до змагань і сезонів, тренуються багато разів, навіть 5-6 разів на тиждень. Людина, яка хоче схуднути або сформувати фігуру, дотримується цього способу життя по максимуму, оскільки йому також потрібно приділяти увагу їжі та рухам. Людям, які не є професійними спортсменами і відвідують тренажерний зал лише на хобі, потрібно тренуватися по-іншому, оскільки тим часом їм також доводиться займатися своєю роботою, сім’єю та нормальним життям. Ми можемо сміливо отримувати мотивацію та силу завдяки результатам відомих спортсменів, але не розчаровуйтесь, якщо ми не зможемо зробити те саме, що вони.

2. Втрата м’язів і ваги, одночасно?

Скільки разів ви можете це почути, так? На жаль, ви не можете наростити м’язи з жиру. Ви можете вибрати один із двох варіантів:

Втрата ваги, дієта, клітковина

Одна з них полягає в тому, що якщо у нас є надлишок жиру, ми спочатку зменшуємо його за допомогою дієти та фізичних вправ, тому ми втрачаємо вагу. Для цього кардіотренування слід доповнити силовими тренуваннями та дієтою з мінімальним споживанням вуглеводів та високим вмістом білка. Сюди входить різьблення; хто набрав достатньо м’язової маси, може визначити свої м’язи до визначеної і красивої форми, вражаючої, якщо дотримуватися цієї дієти.

Збільшення, зміцнення м’язової маси

Якщо ми хочемо нарощувати та нарощувати м’язи, ми зосереджуємось на силових тренуваннях і складаємо дієту з достатньою кількістю білків і вуглеводів, щоб процес працював ефективно. Таким чином, два методи не можна виконувати одночасно, оскільки ні форма руху, ні харчова цінність споживаної їжі не однакові. Варто чергувати збільшення ваги та дієтичні, фіброзні періоди.