Сьогодні я пояснюю цей здоровий рецепт курки. Щоб добре харчуватися і худнути, важливо шукати легкі та апетитні альтернативи. А щоб зменшити калорії, важливо знайти способи приготування, при яких нам потрібно вживати менше жиру.
Цей здоровий рецепт від запечена куряча грудка з помідорами чері та чебрецем Це ідеально, оскільки воно готується в духовці, що дозволяє нам готувати його з невеликою кількістю жиру, а з іншого боку, суміш таких інгредієнтів, як оцет, часник і чебрець, надає йому приємний смак, не збільшуючи калорійність.
Здоровий та ідеальний рецепт для всіх, включаючи дітей та дорослих.
Порція дає вам близько 300 ккалорій і може супроводжуватися невеликою порцією вуглеводів, щоб завершити ваш здоровий трикутник.
Вперед і приготуйте цей здоровий рецепт курки
Інгредієнти на 2 людини
- 2 курячі грудки приблизно 125 г (нарізані середніми шматочками)
- 2-3 зубчики часнику, подрібнені
- 2 столові ложки оливкової олії
- 3 столові ложки оцту з хересу (30 г)
- 5 г чебрецю (сухого або свіжого)
- 250 г помідорів чері
- 60 г руколи
- Сіль і перець
Опрацювання
1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
2. Покладіть нарізані великими шматочками курячі грудки на джерело і додайте олію, оцет, часник і чебрець, змішавши всі інгредієнти. Накрийте посуд, щоб курка не висохла (досить накрити її жиростійким папером).
3. Залиште його в духовці приблизно на десять хвилин під кришкою, і як тільки цей час пройде, відкрийте кришку та розмішайте, щоб соки змішалися. Потім знову поставте відкриту страву, додайте помідори черрі і варіть ще 15-20 хвилин.
4. Нарешті, викладіть руколу на тарілки, а зверху подайте курку. Заправте все соками, що залишилися в духовці, і помідорами. І ви вже готові цей здоровий рецепт курки
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.