Ключовим є пошук балансу між часом та інтенсивністю тренувань

"Щоб спалити жир, потрібно виконати щонайменше 45 хвилин вправ". Це один з найбільш усталених помилкових міфів у світі фітнесу. Під час фізичних вправ ви завжди спалюєте жир. Завжди. Але також глікоген, бензин, який використовують наші м’язи і що це походить від вуглеводів. Це перше, що починає працювати, однак із плином часу запаси глікогену вичерпуються, оскільки вони обмежені, і саме тоді він починає витягувати накопичені жири.

займатися

Коли це трапляється, з’являється втома і катаболізм м’язів. Отже, чим довше ми тренуємось, тим більше збільшується частка використаного жиру. Однак, чим більше ми будемо втомлюватися, і ми будемо тренуватися з меншою інтенсивністю. Отже, мова йде про пошук балансу між часом та енергією.

Тренування HIIT (висока інтенсивність) - це вимогливі заняття тривалістю менше години, в яких кожна вправа не може триматись більше декількох секунд. Легкість його виконання майже в будь-якому місці та відсутність часу у тих, хто його практикує, є його головним надбанням. Тим більше підстав підтверджувати те, що якщо заняття спортом проводяться часто і з середньою високою інтенсивністю, наш метаболізм активізується, і ми зможемо спалювати калорії і окислюють жир до 24 годин пізніше.