дієта

Психологи стверджують, що будь-які цитрусові піднімати настрій при регулярному вживанні. Можливо, саме тому дієти на основі цих соковитих фруктів так популярні у всіх, хто не має алергії на цитрусові. Ця дієта забезпечує не тільки смачну та приємну дієту, але й чудові результати.

Цитрусова дієта протягом 10 днів

Розгляньте цитрусову дієту, яка за 10 днів дозволить позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. Її середня назва - дієта С ++. Дієта повинна тривати 10 днів, протягом яких неприпустимо змінювати раціон або додавати додаткові продукти. В його основі - розширена яєчно-цитрусова дієта зі суворою дієтою та високою ефективністю.

  • сніданок - цілий грейпфрут, несолодкий чай, злаковий хліб (краще - житній);
  • другий сніданок - склянка кефіру 1% жирності;
  • вечеря: апельсин, варене яйце, 3 столові ложки зі скибочкою гречки;
  • вечеря - необмежена капуста салат, 2-3 моркви.

  • сніданок: апельсин, склянка мінеральної води, миска крупи;
  • вечеря - грейпфрут, вода з соком половини лимона, тарілка вівсяної каші;
  • закуска в середині ранку - склянка 1% кефіру;
  • вечеря: невелика порція яловичини, грейпфрута, склянка мінеральної води.

  • сніданок - апельсин, чашка зеленого чаю, 5 хлібців;
  • вечеря - 2 склянки апельсинового соку (бажано свіжовичавленого);
  • полуденна закуска - склянка 1% кефіру з висівками;
  • вечеря: половина вареної курячої грудки з овочами.

  • сніданок - апельсин, півсклянки сиру;
  • вечеря - грейпфрут, варене яйце;
  • закуска в середині ранку - склянка кефіру;
  • вечеря: миска вівсяної каші з ягодами, але без цукру.

  • сніданок: склянка натурального йогурту, склянка цитрусового соку;
  • другий сніданок - склянка 1% кефіру;
  • вечеря: половина курячої грудки з овочами;
  • вечеря: чашка йогурту з висівками.

  • сніданок - склянка свіжовичавленого соку, тарілка вівсяних пластівців;
  • другий сніданок - 4 зернових хліба;
  • обід - половина курячої грудки, листя салату;
  • вечеря: чашка зеленого чаю.

  • сніданок - склянка свіжовичавленого соку, 3-5 штук чорносливу;
  • другий сніданок - склянка 1% кефіру;
  • вечеря - варена яловичина (дуже маленька порція) і картопля в мундирі;
  • вечеря: шматок вареної яловичини та овочів.

  • сніданок - яблуко та 2 апельсини (або грейпфрут);
  • другий сніданок: чай з молоком без цукру;
  • обід - овочевий салат (вид вінегрету);
  • вечеря: невеликий шматочок м’яса і варені овочі.

  • сніданок - невелике овочеве пюре;
  • другий сніданок - зелений чай;
  • вечеря - 5-6 батонів і склянка соку;
  • вечеря - варена яловичина, зелень.

  • сніданок - склянка кефіру, варене яйце;
  • другий сніданок: чай з молоком без цукру;
  • вечеря - апельсин, гречка.
  • вечеря - грейпфрут, зелений чай.

Очевидною перевагою білково-цитрусової дієти є те, що ви втратите саме жирову масу. Щоб закріпити результати за десять днів, ви можете повернутися до цієї дієти і знову пройти курс.

Цитрусова дієта протягом трьох днів

Якщо у вас не так багато часу, а вам просто потрібно привести фігуру в порядок перед святами або важливою подією, використовуйте скорочений варіант. Довгострокові результати, яких ця дієта не забезпечить, але дозволить деяким очистити обсяги тіла. Слід зазначити, що тут не важливо, що ви їсте цитрус - грейпфрут, апельсин або мандарин. Ви можете вибрати один або перемкнути всі відразу.

Цитрусова дієта на три дні дуже проста. На кожен день йому дають по 2 яйця і 1 кг цитрусових. Ваше завдання - не їсти більше цього протягом дня і одночасно випивати 1,5 літра води. Точно так само проведіть наступні два дні. На четвертий день ви прокинетесь бадьорим, з вагою 2-3 кілограми і в хорошому настрої!