Я не втратив жодного фунта з самого бігу. Хоча я схуд дев'ять кіло, два-три з яких - біля моєї матері, похмілля, чотири пригнічені - постійно повертаються, але мені знадобилося кілька місяців страждань, стискаючи зуби, не снідаючи хлібом, не вечеряючи .

чортова

Спочатку я біг повільно, потім у пару разів швидше, у мене 28 хвилин 5 км, я мав приблизно стільки.

Потім з’явився пульсометр, щоб побачити, наскільки це було б добре. Це було так, ніби серцебиття мого цуценя починало покращуватися, але сталося більше упущення через моє коліно, і тоді я був там з тих пір, тому я став повільним, і пульс у мене був страшенно високим. Привіт.

Тож я не покращив іскру від бігу, єдине, що тримає все разом, це те, що після початкових 2,5, а потім 5 км я тепер можу демонстративно пробігти 16.

У мене є Олівер Лорінч, який також тренує ДК, і я вважаю за краще не писати про це нічого іншого (він ультрасони в горах і у нього Суонтоя.), Тому що він досить велике ім'я, я насправді нічого про нього не знаю . Справа в тому, що є ця сторінка, де просто для розваги відповідає на всі запитання загубленої та лякаючої людини-аматора, особливо якщо вони можуть бути корисними для інших. Тож ви, звичайно, не зробите повний, індивідуальний план тренувань безкоштовно, саме тому це ганьба. По суті, суть у тому, що він колись відповів на це, і це мені дуже принесло свої плоди, відтоді, наприклад, я все це лаяв, і пульсовий годинник я все одно мовчав про мене.

"Питання:
Я відчуваю, що вимірювання пульсу не для мене. З тих пір, як я використовую його, я лише пригальмував, раніше міг пробігти 5,10 тисяч, зараз я також борюся за 5,40. Зараз мені більше хочеться відкласти і штовхнути, як колись. Чому так?

Що саме слід зробити:
- досягайте щонайменше 4 тренувань на тиждень від тижня до тижня, від місяця до місяця
- тривалість цих тренувань повинна становити близько 1 години
- якщо все ще немає прогресу в розвитку за допомогою розрахованих зон, може бути зроблена спроба поступово збільшувати інтенсивність. наприклад, 65-70% до 70-75%. Кілька тижнів моніторингу та прискорення почнуть це прискорення. (Ця схема стосується початківців)
- Я рекомендую вимірювати і не рахувати зон (трек-тест, лабораторія) "

Це наполовину належить тут, ненависна стаття Dívány.hu, яка не є статтею. Вони повинні були б придумати якусь нову категорію, домен mittu, webflek (і просто так зневажливо, вигнати його куточком рота) або щось інше.

"Багато людей втікають з безлічі різних мотивів. Деяким людям майже все одно, який рух вони роблять, вони просто хочуть виконати. Якщо ви почуваєтесь добре, звичайно, ви повинні прийняти це, але як тренер з бігу Я не вважаю тренування, коли у вас зайві кілометри, хорошими. Ми сильно напружуємо м'язи, тому що пізніше це обов’язково дасть зворотний ефект ", - говорить Шабо, оскільки, за його словами, багато людей не усвідомлюють обмежень свого тіла, якого слід дотримуватися.

"Іноді вони приголомшені бігунами, які просто бігають домашнім улюбленцем і починають лише масові перегони, щоб побачити, які величезні кілометри вони долають. Але якщо ми подивимось на ритм бігу, докладені зусилля та час, витрачений на нього, іноді доводиться бачити, що це не економічно. Є багато старих добрих гонщиків, тренерів у різних куточках країни, які впевнені, що могли б надати їм велику допомогу ".

Тепер, крім того, що мені взагалі потрібно прочитати Софу, і що цей веб-потік не має жодної реальної теми, крім зарозумілої демотивації, є ще одна річ, яку, я б сказав, це підбурює, але тут більше, це про щось. Я все одно відчував те саме в DK, коли він розпочав свій напівмарафон Siófok у Facebook таким чином: "Ти худший за мене, але маєш гірші результати? Пора все подумати".:

"Я не хочу нікого образити, але моя думка полягає в тому, що багато людей так наосліп їздять на машині без тире. Я бачу це щодня на перегонах. Вони штовхають бензин, а потім раптом закінчуються бензину, а потім приходить здивування, дезінтегрований рух і ходьба. Займатися для початківців, бігунів із зайвою вагою не шикарно, але це не ті, хто йде останніми кілометрами перегонів, а худі, атлетичні чоловіки. другий 10 кілометрів і подивіться дані за останні 3 кілометри!

Я залишаю хлопців, які стоять на останніх кілометрах, і, якби вони тренувались розумно і пізнавали власні тіла і будували свою гонку з урахуванням цього, я не мав би шансу їх обігнати. Вони б штовхнули мене до краю тарілки, щоб лише моргати, і так повинно бути! Це не так добре! Я все ще 93 фунти, не можна сказати, що я маю півмарафон 1:45, а не вони. Вони повинні били мене хвилин 10-15, сміючись, але так вони котяться до цілі, як побита армія ".

Вони, очевидно, мають рацію, всі вони кажуть, що шукати тренера, робити це свідомо, науково. І я дорослішаю кожного разу, бо належу до демагогічної більшості, у якої просто немає грошей на це. Я не знаю, скільки ДК готує Олівер, я не знаю, наскільки такий тест на навантаження, або що, де я дізнаюся, для мене, де, в якій кишені мій лактатний поріг тощо. . Шукав це чи ні, але не міг знайти. Якщо він не стикається віч-на-віч, він, по-перше, підозрілий, і тому я не піду за ним, бо це не моя місцевість, я соромлюсь себе як першої шлюхи, не знаю, що робити запитай, скажи мені, як це зробити. Я ненавиджу спалювати себе. І не схоже на те, що я навіть маю форинт на все, що не є парзером, але я просто такий професіонал, що ходжу лише до стоматолога чи ресторану, де точно знаю, скільки це коштує. Ми не ставимо ноги у вітрину магазину без ціни.

Невизначеність. Це те, що я ненавиджу в бігу. А тим часом тисячі тренуються наосліп, щасливо та успішно, тільки я завжди тут, щоб зібрати щиколотки.