Це вирішувати вам!

Єва Віттінгер твердо вирішила прийти у форму до свого 40-річчя - нехай буде щось хороше для круглого дня народження. Якщо він уже був рішучим, він це зробив. Він сказав нам, чому він зобов'язаний успіху.

півроку

Протягом багатьох років я носив готовий до одягу розмір 46, і я входив до категорії «ожиріння» відповідно до мого індексу маси тіла (ІМТ). Я був кремезним у своєму світовому житті; мама та її предки мали надмірну вагу, ось що я успадкував. Я їв те, що хотів (угорська їжа, багато хлібобулочних виробів), не звертав уваги на калорії, співвідношення білок-клітковина-вуглеводи.

Перший успіх не був тривалим

По-перше, у віці 21 року я зміг за допомогою акупунктури та голоду (600 ккал на день) зважити кілограми, близькі до “нормальної” маси ІМТ, яка потім повернулася назад, і три кардіотренування на тиждень. дуже сильна мотивація, я не хотів "котитися перед реєстратором". Усі сказали, бачите, ви так любите рух, що не хочете зупинятись. Але після дня весілля я ніколи не спускався до Фунти повернулися. Я спробував багато дієт з успіхом від 5 до 10 фунтів.

Я їм це замість вуглеводів

Моє 40-річчя знову стало чудовою мотивацією. Дієту я розпочав у понеділок, 13 березня. Я глибоко вдихнув і попрощався з швидко всмоктуючими вуглеводами та солодощами. З тих пір я не їв хлібобулочних виробів, рису, картоплі фрі, солодощів. Я познайомився з білковими порошками, білковими супами та білковими скибочками. Цими я замінив частину їжі, вони мають мало калорій і “ущільнюють”. На початку кілограми швидко стікали, що допомогло мені продовжувати. Мій чоловік підтримав мене, вона також почала звертати увагу на своє харчування. Ми були на весіллях, у свята, на дні народження: я тоді був винен, але звертав увагу на кількість і наступного дня сідав на сувору дієту. Через деякий час моє тіло звикло, я більше не хотів великих доз. До травня він спустився на 10 фунтів, після чого схуд. Пора рухатися!

Зараз це моє велике завдання

Я читав про тренування Power plate, що також добре для початківців, вам не потрібно додаткове спорядження, і це не прагне, якщо у вас надмірна вага. Я пам’ятаю, як вперше я міг робити вправи на животі протягом 5 секунд, це не зайшло так далеко. Але тренер був добрим, тренування була в хорошому настрої, стомлююча, але все-таки стерпна, і вона була спеціально для мене. Я люблю їздити, після цього відчуваю велику втому. З травня по вересень знизилося ще 13 фунтів, тому я загалом тримаю 23 кг мінус. Зараз велике завдання - утримати свою вагу або схуднути на кілька кілограмів більше. Я ставив невеликі цілі, щоб вдалося скинути ще 1 кіло до наступної поїздки, якоїсь події. Мені допомагає, якщо у мене встановлена ​​дата, на яку я хочу схуднути.