Роздратування, сльозотеча, чхання і навіть утруднене дихання можна полегшити, правильно годуючи себе.

імунну систему

  • Боріться з симптоми алергії при правильному харчуванні.
  • Багата їжаs у вітаміні С та Омега-3 є важливими.

Настає весна, а разом з нею і страшна алергія. Роздратування, сльозотеча, чхання і навіть утруднення дихання - це найчастіші симптоми, які страждають від алергії в цей сезон (пилок, трави, кліщі.) Чи знаєте ви, що багатьох з них можна полегшити дуже простим способом?

Якщо ви харчуєтеся адекватно цього може бути більш ніж достатньо, щоб розслабити ті незручності, які приносять нам стрімголов протягом цього сезону. Але які продукти найкращі? Зверніть увагу на продукти, які, згідно з „Deliveroo”, допомагають. Є до 10!

Яблуко. Він багатий кверцетином, який тонізує імунну систему та зменшує алергічну реакцію.

Імбир. Зміцнює захист від алергії, а також має важливий антибіотичний ефект.

Зелений чай. Він багатий антиоксидантами і містить епігалокатехінгалат, речовина, яка стимулює вироблення гістаміну.

Морква. Містить бета-каротин і вітамін А, дві речовини, що зміцнюють імунну систему.

Часник і цибуля. При прийомі в сирому вигляді вони мають протизапальну дію.

Куркума. Ця пряність містить куркумін, активну речовину з потужним антиоксидантним ефектом.

Горіхи. Магній, який вони містить, полегшує симптоми алергії та розслаблює легеневі м’язи, зменшуючи кашель та чхання.

Ківі. Всі цитрусові фрукти корисні для імунної системи, і, зокрема, цей фрукт полегшує дихальні захворювання.

Брокколі. Це один з овочів з найбільшою концентрацією вітаміну С, що особливо ефективно при гаймориті.

Білизна. І насіння, і олія багаті жирними кислотами, які зміцнюють імунну систему та борються з шкірною алергією.

Ти знав.

Дієта відіграє фундаментальну роль у контролі симптомів алергії. Тому важливо, що включіть у свій раціон фрукти, багаті вітаміном С, і продукти, багаті на Омега 3, такі як синя риба. Звичайно, майте на увазі, що вони не замінюють медикаментозне лікування.