Магазини та інтернет-магазини бомбардують рішучих дієтологів незліченними споживчими таблетками: вони обіцяють гарантовані результати, неповернення зайвих кілограмів. Однак вибір непростий: виходячи з того, що ви вирішили схуднути, переконайтеся, що це працює?

споживча

Усі дієтологи та тренери сходяться на думці, що правильно складена дієта є важливою частиною втрати ваги, яка повинна супроводжуватися спортом. Ефект можна лише доповнити. Але яка таблетка дійсно допомагає, а яка непотрібна?

Найефективніші споживчі таблетки

Окрім зменшення споживання рафінованих вуглеводів та збільшення споживання білків і клітковини, важливим є правильне вживання рідини, без якої чудо-ягоди не мають шансів надати позитивний ефект. Не змінюючи способу життя, ви марно чекаєте результатів: ці препарати є харчовими добавками, тобто вони лише допомагають досягти форми бомби, доповнюючи вашу частку.

Можуть існувати індивідуальні відмінності, коли спалювання жиру починається або припиняється так само, як і папір. Яку таблетку ви оберете, головним чином залежить від частоти тренувань, але інші фактори способу життя також можуть впливати.

Він також ефективний при незначному русі: термогени

Суть сучасних термогенних спалювачів жиру полягає в пришвидшенні метаболізму та посиленні спалювання жиру, стимулюючи обмінні процеси, тобто погіршуючи процеси. Вони знижують апетит, але бадьорять, роблять вас більш пильними та підвищують вашу пропускну здатність. Їх діючі речовини, як правило, кофеїн, гуарана, зелений чай, горіхи кола, синефрин, DMAE та гуггул. Ці стимулятори також призводять до вищого серцевого ритму та вищого кров’яного тиску як побічний ефект спалювання жиру, тому вони є дуже небезпечними і їх не слід вживати перед фізичними вправами. Найкраще приймати його вранці, на голодний шлунок і перед обідом, за кілька годин до фізичних вправ, оскільки фізичні вправи навантажують організм, а додаткове навантаження не корисно для серця.

Протягом усього дня ефект залишається помітним, але їх найкраща особливість полягає в тому, що вам не потрібні напружені годинники з гарячим залізом, щоб спалювати жир, а просто вільні сходи до вашого робочого місця. Суть його ефективності полягає в тому, що він підтримує метаболізм підвищеним протягом тривалого періоду часу після будь-якого руху, будь то ходьба до автобусної зупинки або їзда на велосипеді. Тож чим більше ви зможете тренуватися разом із ним, тим помітнішими будуть результати.

Увечері, не забудьте нехтувати цим, оскільки це може порушити цикл сну. Максимальна тривалість прийому - один місяць, на думку експертів, які також рекомендують нікому не вдаватися до термогенного спалювача жиру у разі надмірної ваги. Перший крок - почати схуднення за допомогою дієти та використовувати термогенний спалювач жиру лише в остаточному волоссі, щоб скинути останні кілограми. Якщо хтось також голосує, вам також потрібно мінімізувати споживання кави та енергії, але кофеїн у вас не закінчиться: встановлення правильної дози зробить вас енергійнішим, ніж будь-коли.

Однак хворим на серце та людям з високим кров'яним тиском слід забути про таблетки, що містять термогенний засіб та будь-який стимулятор: вони також можуть мати небезпечний для життя результат, якщо їх неправильно приймати. Перед прийомом здорові люди також повинні проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем!

На додаток до багатьох рухів: L-карнітин і холін

Якщо у вас є можливість для частих, більш інтенсивних вправ, спалювачі жиру, що містять L-карнітин, стануть для вас дуже хорошими друзями. Вам слід також почати з цього, якщо ви хочете позбутися від більшої ваги, оскільки це не обтяжує судинну систему, як термогенні агенти, а якщо немає побічних ефектів, його можна приймати протягом більш тривалого періоду часу і навіть рекомендується. Прийом L-карнітину ефективний, якщо ви доповнюєте добавку іншим спалювачем жиру, холіном. Цей препарат найчастіше ставлять на полиці магазинів у поєднанні з холін-інозитолом, і він, крім збільшення споживання жиру, також відповідає за розщеплення відкладеного холестерину, тим самим також позитивно впливаючи на стан судин. Покращує когнітивні здібності, покращує пам’ять і концентрацію уваги.

Його слід приймати безпосередньо перед тренуванням, після їжі перед тренуванням, навіть якщо доза зменшена вдвічі, іншу половину можна з’їсти під час тренування. Як результат, ваше тіло покриває свої енергетичні потреби за рахунок руху молекул жиру, спалюючи їх у м’язових клітинах шляхом окислення, тож ви збираєтеся схуднути. Це затримує відчуття втоми, покращує постачання киснем, витривалість і сприяє нормальній роботі серця. Він також відіграє певну роль у регенерації: зменшує м’язові спазми та загоює мікротравми м’язів. Важливо підкреслити, що L-карнітин як пасивний жиросжигатель забезпечує лише вражаючі зміни навколо жирових подушечок, якщо супроводжується регулярними тренуваннями! Його можуть приймати люди із захворюваннями серця та високим кров’яним тиском, але, як і всі інші добавки, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо L-карнітину.

Однак не бажано приймати більше 500-1000 мг L-карнітину на день: постійно більша доза призводить до запаху риби через кишкові бактерії.

Непотрібні споживчі товари

На жаль, сечогінні капсули та різні рослинні продукти не варті дерев’яної палички, якщо ми подивимось на жиророзривну силу самого препарату. Низькокалорійна дієта плавить набагато більше кілограмів, і вам не доведеться турбуватися про неприємні побічні ефекти.

(Зображення: Getty Images Угорщина.)

Перевірте це теж - Тренування для початківців у спортзалі

Чи маєте Ви рішучість змінити спосіб життя, чи купили Ви ідеальні для Вас споживчі таблетки, і Ви також приділяєте увагу своєму харчуванню? Все, що вам потрібно зробити, це подружитися з тренажерним залом: ми допомагаємо вам не відчувати себе першим.