Ваше серце любить походи.

Піші прогулянки - це потужна серцево-судинна вправа, про що нам нагадує Freeletics, оскільки підйом і спуск по пагорбах - це чудовий спосіб постійно збільшувати пульс. Тому, як і більшість серцево-судинних вправ, піші прогулянки допомагають зменшити ризик серцевих захворювань і, водночас, знижують артеріальний тиск.

вашу

А крім того, піші прогулянки худнуть

Особливо, якщо ви ходите по нерівних поверхнях. Це змушує нас переносити свою вагу, врівноважувати своє тіло, а іноді навіть ходити під дуже незвичними кутами, в яких задіяні м’язи, які інакше не використовувалися б, кажуть із Freeletics. Все це сприяє збільшенню м’язової маси і, довгий час виконуючи аеробні вправи, втрачаючи вагу.

Звичайно, безпечно гуляти в горах.

Відчуття дихання свіжим повітрям, насолоди звуками природи та пейзажів, відкриття нових місць та життєво важливий зв’язок із землею під ногами - це лише деякі переваги, які може сприяти спортивна та туристична діяльність, наприклад, походи.

Оскільки це відмінна аеробна активність, вона покращує роботу серця і легенів, допомагає контролювати артеріальний тиск, рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові), ліпідний профіль (нормальні показники холестерину) та знижувати вагу, зменшуючи ризик серцево-судинної системи.

На додаток до всіх цих фізичних переваг, прогулянки на свіжому повітрі знижують ризик депресії, як було продемонстровано в дослідженні, опублікованому в престижному журналі Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNS).

І якби цього було недостатньо, це покращує міжособистісні стосунки між родиною, друзями та колегами, коли це робиться у компанії.

Як ми повинні готуватися практикувати це?

Хороше обладнання необхідне, щоб насолоджуватися пішохідними маршрутами без невдач.

Перше, що вам доведеться розпочати пішохідним маршрутом, - це відповідний одяг за погодою. Якщо це літо, одягніть короткий або конвертований одяг зі світлими кольорами, що сприяє потовиділенню. На зиму вам доведеться носити теплий одяг, бажано одягнути три шари одягу: дихаючий знизу, теплий посередині та на останньому, захисний шар для подолання негоди.

Взуття так само важливо, як і одяг. Рекомендується носити гірські черевики з товстою підошвою, глибоким малюнком, ковзанням та захистом щиколоток.

Виберіть хороший, міцний рюкзак, достатньо великий, щоб нести все, що вам потрібно для стежки, але легкий та водонепроникний захист для використання на випадок дощу.