Згідно з новими дослідженнями, вправи пілатесу значно покращують серцево-судинне здоров’я молодих жінок із ожирінням. Програма, яка зосереджена на зміцненні м'язів тулуба, гнучкості, правильній поставі та диханні, стала сьогодні одним із найвідоміших видів тренувань у Сполучених Штатах, пише medicalxpress.com.

рекомендують

Тим часом ожиріння серед молодих людей стало серйозною проблемою охорони здоров'я. Хоча фізичні вправи, як було доведено, є ключовими у профілактиці та лікуванні серцево-судинних проблем, жінки із зайвою вагою, як правило, ведуть сидячий спосіб життя. Незважаючи на публікації в ЗМІ про серцево-судинну користь пілатесу, наукових доказів бракувало.

Автори недавнього дослідження розглядали молодих жінок у віці від 19 до 27 років з діагнозом високий кров'яний тиск протягом 12 тижнів, коли вони регулярно займалися пілатесом. Їх індекс маси тіла (ІМТ) коливався від 30 до 40. (Ця цифра вимірює відношення ваги тіла до зросту, старше 25 ми говоримо про надмірну вагу, понад 30 страждають ожирінням.) Учасники не мали хронічних захворювань, не палили і робили менше 90 хвилин вправ на тиждень.

Під час дослідження вони брали участь у годинному тренуванні пілатесу тричі на тиждень, яке складалося з десяти хвилин розминки та розтяжки, вправ на килимку та десяти хвилин виведення. Кількість повторень кожної вправи постійно зростала протягом 12 тижнів, а заняття проводив навчений інструктор. Дослідження першим виявило, що регулярні фізичні вправи з пілатесом суттєво знижують жорсткість артерій та артеріальний тиск.

«Ми припустили, що пілатес може зменшити ризик високого кров'яного тиску у молодих жінок із ожирінням. Наші результати показали, що фізичні вправи на килимку можуть бути корисними для здоров’я серцево-судинної системи, знижуючи артеріальний тиск, скутість артерій та жиру в організмі. Оскільки ці люди віддають перевагу традиційним фізичним вправам, пілатес може стати для них ефективною альтернативою для запобігання високого кров'яного тиску та інших серцево-судинних проблем ", - написали дослідники у дослідженні, опублікованому в поточному номері американського журналу гіпертонії.