1 CLEAN Посібник з чищення

free

2 Готові розпочати? CLEANPROGRAM.COM/START

Огляд програми чистого очищення Програма чистого очищення складається з трьох основних етапів: 1-й крок: попереднє очищення - 3 дні 2-й крок: очищення - 21 день 3-й крок: повторне введення 7-денного попереднього очищення (попереднє очищення) Попереднє очищення подібно підготовці організму до повного очищення. Їжте три твердих страви з дієти очищення протягом трьох днів перед початком повного очищення. Очищення Під час очищення ви будете дотримуватися простих 21-денних процедур: чистий коктейль на сніданок, тверда їжа на обід та чистячий коктейль на вечерю разом із чистячими добавками протягом усього дня. Вказівки щодо прибирання (Очищення дорожньої карти) Вказівки щодо прибирання - це посібник, який допоможе вам вирішити, що робити після завершення плану прибирання. Деякі люди вирішують продовжити чистку або звернутися за додатковою допомогою. Хоча більшість продовжує безпосередньо з планом реінтродукції. Обов’язково перегляньте ці сторінки, перш ніж вирішувати, що робити далі. Повторне впровадження Процес реінтродукції є завершальним етапом плану чистого очищення. Мета цього процесу - визначити, які харчові продукти будуть для вас найкращими в довгостроковій перспективі. 4

Зміст СТОРІНКИ 7-8 ОЧИЩЕННЯ ДІЄТА СТОРІНКА 9 - ПОПЕРЕДНЕ ОЧИЩЕННЯ СТОРІНКА 10 - СТРАНИЦІ ОЧИЩЕННЯ 11-13 - ВЕЛИКІ СТРАНИЦІ ІДЕЙ 14-19 - ВИКОРИСТАННЯ НАЙБОЛЬШОЇ ЧИТАЛЬНОСТІ СТРАНИЦ 20-22 - ПРОЦЕС ОЧИЩЕННЯ 23-29 ВСТУПНІ СТОРІНКИ 30-38 - ЧАСТІ ПИТАННЯ СТОРІНКА 39 - ПОТРІБНИЙ КОРИСТУВАЧ (ЗМІШАЙТЕ І КОМБІНУЙТЕ) СТОРІНКИ 40-48 - РЕЦЕПТИ

Ціле життя підтримки Ми тут, щоб допомогти вам на кожному кроці. Ми тут, щоб обслуговувати вас до, під час та після прибирання. Назавжди, для нашої підтримки немає терміну придатності. Ось як ми будемо для вас: Спільнота My Clean Program: безкоштовний веб-сайт спільноти, де тисячі людей, які беруть участь у програмі прибирання, можуть розміщувати свої запитання, ділитися досвідом та залишатися натхненними. Ми є сильним співтовариством із понад 45 000 членів, яке продовжує зростати. my.cleanprogram.com Наша команда оздоровчих тренерів - медичні викладачі - це ваші особисті путівники під час прибирання. Ми пропонуємо вам цю послугу без додаткових витрат. Вони допомогли тисячам людей успішно завершити програму прибирання. Вони до ваших послуг з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 19:00 за східним часом. Ви можете записатися на зустріч до одного з наших медичних викладачів через сторінку телефонної підтримки cleanprogram.com/coach або електронною поштою: зателефонуйте нам за номером (888) 497-8417 з понеділка по п’ятницю, з 9:00 до 19:00 за східним часом, або надішліть нам електронний лист на у будь-який час за адресою: [email protected] 6

Чисті дієтичні продукти, які слід включати та виключати під час програми чистої чистоти Чиста дієта є основою всієї програми Clean Clean. Це встановлений дієтичний список, призначений для уникнення основних продуктів, що викликають алергію, чутливість та проблеми з травленням. Ви будете їсти очищувальну дієту під час попереднього очищення, очищення та повторного введення. Ось погляньте на основні продукти, які ви будете їсти і яких уникатимете в програмі очищення: Їжте: цілі та зелені листові овочі Чорний рис, зерна без глютену Боби стевії, сочевиця Зелений чай, мате Yerba Дика риба, органічні курячі та індичі горіхи, насіння та вершки мигдалю, кеш'ю та горіха макадамії Авокадо та кокос Свіжі фрукти та чорниця. Уникайте: Молочні продукти Клейковина Оброблений цукор Соєва кава, алкоголь, безалкогольні напої М’ясо та свинина Кукурудза Помідори, баклажани, перець, картопля, солодка картопля Банан, полуниця, апельсини та виноград. 7

ПОПЕРЕДНЕ ОЧИЩЕННЯ ЗА 3 ДНІ Їжте 3 тверді страви на день за Програмою очищення протягом 3 днів, перш ніж розпочати очищення. Попереднє очищення - це спосіб підготувати організм до повної 21-денної програми очищення. Чим більше оброблених харчових продуктів, таких як кава та алкоголь, ви вживали за останні роки, тим більше токсинів накопичилося у вашому організмі. Увійти в програму Cleanse, не даючи собі можливості пристосуватися до детоксикації, може спричинити додатковий стрес та навантаження на організм. Роблячи попереднє очищення, ви надсилаєте своєму тілу сигнал про позитивні зміни, які ось-ось почнуться. Перші кроки попереднього очищення дуже прості. Спочатку погляньте на список очищення та супровідні рецепти. Знайдіть кілька рецептів, які вам подобаються, і сплануйте свій щоденний прийом їжі на наступні три дні. Це все. Після того, як ви виконали план попередньої чистки на вказані три дні, ви можете офіційно розпочати 21-денну чистоту. 9

Орієнтація на чищення Що робити, коли закінчите програму Чисте чищення? Тепер, коли ви завершили своє двадцять один день очищення, настав час вирішити, що робити далі. Є три категорії, до яких люди потрапляють після закінчення прибирання. Прочитавши всі, подивіться, який із них найбільше стосується вас, і дотримуйтесь рекомендацій. 1- Ви почуваєтесь добре і хочете продовжувати Прибирання 2- Ви не дуже добре почуваєтесь і не впевнені, чому 3- Ви почуваєтесь добре і готові закінчити Прибирання 20

22 здоров'я. Лікар функціональної медицини може скористатися цими тестами, щоб допомогти глибше розібратися і з’ясувати, чому вам погано Лікар з функціональної медицини буде використовувати наступні тести для перевірки втоми надниркових залоз, паразитів, дріжджів та грибків у кишечнику та токсичності важких металів. Шлунково-кишковий профіль - тест на стілець проводиться для виявлення здоров’я кишечника. Профіль важких металів - аналіз сечі для виявлення токсичності важких металів. Інтерпретація тестів: Рекомендований лікар з функціональної медицини, оскільки тести настільки ж добрі, як і лікар, який інтерпретує їх. 3- Ви почуваєтесь добре і готові закінчити чистку: дотримуйтесь процедури повторного введення. Якщо ви почуваєтесь добре і готові залишити програму, тоді ви готові розпочати фазу реінтродукції. Процес реінтродукції є завершальною частиною програми очищення Clean і допоможе вам розпочати створення власного персоналізованого оздоровчого плану.