Напевно, ви вже багато чули про очисні соки, детоксикацію цукру та дієти для детоксикації. І якщо ви коли-небудь намагалися подолати плато для схуднення, боротися зі здуттям живота або повернутися на правильний шлях, з’ївши занадто багато макаронів та сиру, вам, ймовірно, пропонують провести очищення організму або розпочати детоксикаційну дієту.
Засоби для очищення та детоксикації стають дедалі популярнішими. Спробуйте пошукати в Google "детокс" чи "очистити організм" ... Ви отримаєте мільйони результатів! Очевидно, що можна очистити чи очистити майже кожен аспект нашого життя. Ми можемо відійти від токсичних стосунків, припинити стежити за людьми, які негативно впливають на нас у соціальних мережах, або зробити «цифровий детокс», щоб перестати постійно бути перед екраном. (Благородна ідея, остання, але вони можуть вирвати мій телефон із моїх залежних від Pinterest рук, лише коли я на смерті).
Доступна кількість інформації щодо очищення та детоксикації організму переважна. Важливо чітко усвідомлювати, що очищаюча чи детоксикаційна дієта набагато складніше, ніж відмова від підписки на деяких людей у Facebook або вимкнення iPad. Дієта може суттєво вплинути на ваше здоров’я та харчування, тому ми радимо докласти максимум зусиль, щоб з’ясувати, що стоїть за модою.
Хоча існують принципові відмінності між очищенням та детоксикацією, люди часто використовують ці два терміни так, ніби вони означають одне і те ж, що робить речі ще більш заплутаними. Отже ... яка різниця між очищенням та детоксикацією? Читайте далі, щоб знайти відповідь.
Що таке токсини?
Коли люди говорять про дієти для очищення тіла або детоксикаційних дієтах, вони часто згадують, наскільки небезпечні «токсини», як правило, із надто широким фокусом: Ми оточені токсинами, і наше тіло переповнене токсинами, які нам потрібно вигнати! Але що саме це за токсини, про які ви так багато говорите?
Токсини - це потенційно шкідливі речовини, з якими ми стикаємося щодня, наприклад, пестициди у фруктах та овочах, забруднювачі повітря, важкі для вимовлення інгредієнти в їжі та важкі метали (такі як ртуть та миш’як у ґрунті), назвати декілька.
Ви, напевно, також чули, що деякі речовини, такі як клейковина, лактоза та рафінований цукор, є «токсичними»; Але, якщо у вас немає алергії або непереносимості, вам не потрібно назавжди припиняти їсти хліб. Незважаючи на те, що майже все токсично, коли ви надмірно споживаєте його, ви не станете біологічною небезпекою, якщо з'їдати кілька солодких печив раз у раз. З'ясовуючи це, якщо ви в даний час споживаєте багато цукру, не завадило б подумати про те, щоб трохи скоротити, як це зробила наша редакторка фітнесу Ханна Рекс, коли вона слідувала за детоксикацією цукру і перестала споживати солодощі та цукор на три тижні .
Але, особливо в сучасному світі, більшість з нас постійно бомбардуються токсинами в повітрі, їжі та засобах для чищення ... і ці токсини накопичуються в нашому тілі.
Спалах новин: ваше тіло самоочищається
Якщо припустити, що ви не потрапили в жодну радіоактивну яму, ваше тіло прекрасно підготовлене для боротьби з більшістю токсинів. Коли ви вдихаєте, всередину або всмоктуєте токсини, ваша печінка та нирки працюють над їх усуненням. І ці органи вже займалися цим задовго до того, як існували очищення та детоксикації.
Однак якщо ви постійно включаєте токсини і не вживаєте необхідних поживних речовин або недостатньо зволожуєте себе, природна система детоксикації вашого організму не зможе повноцінно функціонувати.
“Ваше тіло хоче позбутися шкідливих речовин; Але якщо ви продовжуєте давати йому все більше і більше сміття, ви ніколи не можете позбутися старого сміття », - пояснює Денис Фей, старший директор з питань харчування. "Це те саме, що засмітити злив". Ваша печінка та нирки перевантажені, і саме тоді ви можете зробити очищення організму, щоб допомогти їм.
Що таке очищення організму?
У Beachbody у нас є два очищення: 3-денне оновлення та 21-денне остаточне скидання. Ці дієти для очищення організму не тільки допомагають вам виключати токсини зі свого раціону, але й зосереджуються на наданні енергії організму за допомогою продуктів, багатих поживними речовинами, які співпрацюють із вашою природною системою детоксикації.
"Рідини, клітковина та фітонутрієнти у фруктах та овочах мають вирішальне значення для загального благополуччя вашого організму та підтримки ваших природних систем", - говорить Фей. Скорочуючи дієту та залишаючи лише необхідні продукти, ви дозволяєте печінці та нирках працювати ефективніше.
Хоча ви, швидше за все, скинете кілька кілограмів на шляху, справжньою метою очищення Beachbody є переосмислення свого харчування. 3-денне оновлення - це триденне очищення, яке може послужити відправною точкою для дотримання плану здорового харчування або допомогти вашому організму відновитись після не дуже здорових вихідних; та Ultimate Reset - це більш тривала та інтенсивна програма, яка навчить вас, як довгостроково перетворювати свій раціон.
Не впевнений, який з очищувачів Beachbody вибрати? Дайте відповідь на цю анкету щоб з’ясувати, яке прибирання підходить саме вам.
Ми рекомендуємо ніколи не запускати програму, не подумавши двічі. Дослідження та підготовка заздалегідь дуже важливо, щоб чітко зрозуміти, чого чекати до і після виконання кожної програми. І так, вам доведеться піти на деякі жертви; Але, вірте чи ні, ви продовжуватимете їсти з такою ж кількістю смаку та різноманітності, як і раніше.
Що таке Детокс-дієта?
Детокс-дієти (або детоксикаційні очищають) також передбачають виключення шкідливих речовин з нашого раціону, але вони часто є дуже обмеженими дієтами, заснованими на декількох продуктах харчування, які, на їх думку, мають "детоксикаційні властивості".
Ми можемо зрозуміти, що вам потрібно їсти здорову їжу, щоб допомогти організму детоксифікуватися, але деякі дієти з детоксикації, які ми бачили, здаються справжніми тортурами ... Чи можете ви уявити, як 10 днів поспіль пили лимонад з кайенським перцем або приготування супу з капусти на обід і вечерю?
І правда в тому, що ці продукти не очищають ваш організм. "Назва" детоксикаційна дієта "не дуже доречна, оскільки їжа не детоксикує вас", - говорить Фей. Давайте зрозуміємо: за детоксикацію організму відповідають печінка та нирки, а не сама їжа.
Крім того, якщо дієта є теж обмежений, ваше тіло може не отримувати поживних речовин, необхідних для здійснення природних процесів.
Найпростіший спосіб пояснити різницю між очищенням та детоксикацією полягає в тому, що детоксикації, як правило, зосереджуються на "позбавленні від старого" за короткий час, а очищення більше зосереджуються на "введенні нового". Гарне очищення може допомогти вам створити нові здорові звички, які допоможуть вашому організму нормально функціонувати та допоможуть вам залишатися здоровим (і з меншою кількістю токсинів) на довгий термін.
Підсумок: ніколи не приймайте останню моду як абсолютну істину. Пам’ятайте, що диявол ховається в подробицях і відповідайте: дослідіть, про що йдеться в кожному напрямі, і переконайтеся, що це справді допоможе вам досягти своєї мети - жити здоровіше.
(Порада експерта: Ніколи не завадить поговорити зі своїм лікарем перед тим, як внести суттєві зміни у свій раціон, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки або маєте будь-які захворювання).