Багато медичних установ попереджають, що проблема дитячого ожиріння матиме наслідки в майбутньому. Іспанське товариство ендокринології та харчування кілька місяців тому згадав, що концепція "Здорове харчування" дещо спотворене. Вони споживають надлишок обробленої їжі і мало займаються фізичними вправами, і ці звички передаються найменшим. За даними Галицького статистичного інституту, відсоток кількість дітей із надмірною вагою в Галичині становить 23,86 відсотка, поки в Іспанії - 18,26 відсотка.

ла-коруньї

У Галичині Дослідження «Галінут», Розаура Лейс та Рафаель Тохо, це досить уточнююче. Лінія талії 12-річних дівчаток зросла в середньому за період з 1991 по 2001 рік загалом на 5,1 см. Крім того, ці дослідники згадують Звіт про здоров'я THAO, програма, розроблена в Іспанії для пропаганди здорового життя та запобігання ожирінню серед дітей, яка, за даними 2011 року, свідчить про те, що в нашій країні є 29,30 відсотків дітей із надмірною вагою та 8,4 відсотків ожиріння, що суттєво посилює цю тенденцію в 3-5-річній групі. За даними дослідження Галінут, рівень ожиріння у галицьких дітей був 5 відсотків у 1979 році та 16 відсотків у 2006 році.

За даними ВООЗ, шість із семи основних факторів, що визначають стан здоров’я, пов’язані з практикою фізичної активності та дієти. Те, як ми будемо робити обидва, буде залежати від нашого майбутнього добробуту. І зокрема, дуже важливо, як ми харчуємось з дитинства.

COFC зазначає, що збалансоване харчування - це спосіб харчування, який дозволяє отримувати з їжею необхідні поживні речовини для підтримки нашого здоров'я. Найкращий спосіб досягти адекватного харчового статусу - це включення найрізноманітніших продуктів у наш щоденний раціон. Різні продукти харчування, які згруповані за їх поживним внеском, повинні споживатися у певній кількості протягом тижня, щоб досягти збалансованого харчування. Щоб приборкати цифри дитячого ожиріння, зібрані в Галичині, фармацевти провінції виділяють численні ради, структуровані в різних областях:

Навколо їжі

Важливо лягайте рано, спайте необхідні години і вставайте вчасно, щоб поснідати адекватно. Прийом їжі також є гарною нагоди для сімейного та соціального спілкування. повинен жувати правильно їжа. Так само важливо придбати цю звичку і уникати дарувати все найменшим. Гігієна рук, столу та їжі повинна бути надзвичайною Поживні речовини дозволяють нам отримувати енергію, вирощувати та підтримувати структури тіла, регулювати процеси та належну роботу організму. Після їжі дуже важливо чистити зуби, і не бажано їсти перед телевізором, а концентруватися на акті їжі. Крім того, діти повинні брати участь у виборі сезонних фруктів чи овочів при щотижневій чи щоденній покупці, а також якомога більше у їх приготуванні.

Розумна покупка

Покупки продуктів - це момент, коли ми вибираємо їжу, яку збираємось споживати. З цієї причини це момент, коли ми повинні організуватись і серйозно підійти до цього вибору, маючи на увазі, що, якщо ми виберемо і добре купимо, ми зможемо досягти кращої дієти для себе та решти родини. Важливо залучити дітей до покупок на тиждень, заздалегідь спланувати меню на тиждень, звернути увагу на пропозиції та ціни, перед покупками пройти кухонну комору, скласти список продуктів, які ми купуємо, класифікація на свіжі або заморожені продукти.

Про годування

Ми повинні розподілити споживання в п’ятиразове харчування: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря. Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, і це дуже важливо. Гарний сніданок забезпечує більш адекватне споживання їжі, збалансоване споживання, сприяє профілактиці ожиріння та покращує інтелектуальну та фізичну працездатність. Сюди повинні входити молочні продукти (1 склянка молока або йогурту), крупи (хліб або хліб з непросіяного борошна, домашня випічка або крупи) та фрукти або натуральний сік. Зі свого боку, середина ранку та закуска складаються з подібних продуктів. Вони важливі для того, щоб ми не проводили багато годин без їжі між прийомами їжі. Будуть обрані такі продукти, як фрукти, молочні продукти, тости з помідорами чи індичкою тощо. У їжу ми можемо включити: порцію рису, макаронних виробів, картоплі або бобових з салатом або овочами; порція м’яса, риби або яєць; шматок хліба, шматок фрукта та води. На перекус ми можемо вибрати фрукт або сік, молоко або йогурт, бутерброд ... і замовити випічку раз на тиждень. В вечеря, ми повинні вибирати легкі продукти, такі як варені овочі, супи, риба або молочні продукти.

Обов’язково подбайте про зволоження, рекомендується 5-8 склянок на день води. Пити під час і між їжею. Для орієнтування на відповідні кількості кожної їжі ми можемо взяти харчову піраміду як еталон. Експерти також включають поради щодо здорового способу життя, таких як щоденна фізична активність або підтримка емоційного балансу. Мета, викладена в цих рекомендаціях, визначається протягом 60 хвилин помірних фізичних навантажень щодня.

Здорові харчові звички в дитинстві

Діти вчаться наслідуючи: Навчити дітей їсти непросто, але якщо старші діти почнуть їх рано вчити, вони з самого початку будуть імітувати свої здорові харчові звички. Діти повинні знати значення традиційної середземноморської дієти. - Повинно бути обмежте споживання продуктів з погіршеною харчовою якістю, таких як солодощі, випічка і їжа з високим вмістом насичених жирів, цукру, холестерину, енергії, солі та мало або зовсім не містить мікроелементів (вітамінів та мінералів). Це дуже важливо стимулювати фізичні вправи у дітей, як вдома, так і в школі.