Якщо ви вже тренуєтеся вдома або хочете почати це робити, не можна ігнорувати додаток Фрілетік Вага тіла: програма для нашого смартфона або планшета (вона також працює на комп’ютері), яка пропонує нам тренувальну систему з вагою нашого тіла, спрямованою на мету, яку ми хочемо досягти, будь то набратися сили, втратити жир або одночасно обидва.

таке

Крім того, Фрілетікс характеризується тим, що є спільнота вільних спортсменів які змагаються між собою через свою бальну систему і які тренуються де завгодно без обмежень матеріалу, часу чи простору. Як завжди, набагато краще спробувати, ніж просто сказати вам, спробуємо місяць.

Фрілетік Вага тіла є система підготовки до передплати що пропонує нам персоналізовані тренування, що відповідають нашому рівню фізичної форми чи фізичного стану та нашим конкретним цілям. Тренування проводяться з власною вагою тіла, тому ми можемо робити їх де завгодно.

Почніть із Freeletics

Що перше, що вам потрібно зробити, коли ви починаєте тренуватися з фрілетика? На додаток до заповнення вашого профілю вашими особистими даними (вік, зріст, вага тощо) у перший день вам доведеться скласти тест рівня за допомогою якого ви можете побачити, яка ваша фізична форма.

оцінка спортсмена, яку назву він отримує в додатку, це просто: попередня розминка, тренувальне тренування (бурпеї, скелелази та присідання), які слід виконувати в найкоротші терміни та певне статичне розтягування. В кінці оцінки нам доведеться дати відгук нашому віртуальному тренеру, який пояснить, як ми почувались і чи був це легкий чи складний тест: ці дані допоможуть при встановленні рівня та цілей.

Після цього програма сама підказує, що це таке підхід, який ми повинні застосовувати до нашого навчання (сила, кардіо або змішана сила та кардіо), хоча ми можемо змінити це на свій смак. Залишається лише вказати кількість днів на тиждень, які ми можемо присвятити тренуванню в цей час (це дозволяє до 5 днів завжди залишати принаймні два відпочинку), щоб тренер створив наш перший тиждень тренувань.

Що таке тренінг з фрілетику?

Я вчора пройшов тест рівня, а сьогодні, 1 березня, розпочав своє перше тренування. Я буду тренуватися з Freeletics три дні на тиждень оскільки я збираюся поєднати це з тренуванням бігу на півмарафоні (який я також запишу з бігом Freeletics Running) та з деякими силовими тренуваннями в тренажерному залі.

Моє перше навчання з фрілетіку було хорошим. Мені довелося це зробити Метіс (усі фрілетічні тренування у вазі тіла названі іменами грецьких богів): а рутину бурпі, скелелазів та стрибків з колін до грудей, ідеально підходить для пробудження енергії, тому що я зробив це першим ділом вранці. Після тренування тренеру надається зворотний зв'язок, який повідомляє йому, як у нас справи, якщо б ми могли зробити більше повторень, якщо це здавалося легким або виснажливим, і що він може структурувати наші процедури.

На всіх тренувальних заняттях вони нагадують нам, що важливо заздалегідь розігрітися, а потім розтягнутися, і у нас це теж є відео всіх вправ запропонований, в якому вони вчать нас найважливішим пунктам для досягнення правильна техніка. Це одна з найцікавіших речей програми: негайний доступ до техніки відеовправ.

Я розповім вам, як досвід переживає твіттер та інстаграм, і через місяць ми знову побачимо вас тут, щоб розповісти, як пройшли перші 30 днів тренувань із Freeletics Bodyweight. Побажай мені успіху!