Ви хочете трохи ідеальні сідничні м’язи похизуватися влітку? Від Маріче Коррешер, ти естетичний медичний центр Валенсії, Ми рекомендуємо 5 найефективніших вправ для швидкого підняття сідниць.

коррешер

Присідання

Це одна з основних силових вправ. Присідання допоможуть тонізувати сідниці, а також ноги. Також за допомогою цієї вправи ви отримаєте втрачають жир в організмі, підтримуйте рухливість та рівновагу свого тіла та запобігайте травмам. Головне в присіданнях полягає в тому, що з кожним днем ​​ви збільшуєте кількість повторень.

Випади або випади

Випади - одна з найпопулярніших вправ для вправляти сідниці. Крім того, ця вправа, одна з найбільш часто використовуваних у спортивних тренуваннях, дуже ефективна для стрункі ноги. Їх складність призвела до того, що вони відійшли в присідання як вправу для Піднімання сідниць, Однак його рух набагато ширший, тому ви помітите переваги раніше.

Підйом по сходах

Треба підніматися сходами! Ви не тільки покращите свою ємність легенів та здоров’я серцево-судинної системи, але й отримаєте ідеальні сідничні м’язи. Крім того, це допоможе тонізувати квадрицепс і литки. Однак для хороших результатів завантажуйте їх швидко.

Підйом каблука

Ми знаємо, що ця вправа звучить надзвичайно просто, але вона працює! Це дуже хороша практика роботи з м’язами стегна та допомагає мати ноги та дуже підтягнуті сідниці. Це чудово для позбутися в’ялості і готує вас продемонструвати клейковину журналу.

Підняття ноги

Підйом ніг - це класика, яка ніколи не підводить підготувати сідничні м’язи. Ви можете лягти, підтримуючи тіло на передпліччя, і по черзі піднімати ноги

Якщо вправ, які ми пропонуємо, недостатньо або ви хочете отримати результати за набагато коротший час, в Mariche Correcher ми представляємо вам кілька процедур, які ви можете поєднати з цими вправами, щоб отримати ідеальне тіло за дуже короткий час:

Прессотерапія

Це одна з найдосконаліших методик усунення целюліту на сідницях і ногах. Це лікування полягає у стимуляції венозного та лімфатичного кровообігу, сприяючи еластичності шкіри.

Мезотерапія

Це лікування - великий союзник літа. Він складається з техніки, яка вводить вітаміни, мінерали, амінокислоти та гомеопатичні препарати внутрішньошкірно боротися з целюлітом, між іншим. Крім того, це одна з найбільш рекомендованих методик доповнення дієт для схуднення.

У Centro Estético Mariche Correcher ми є експертами в косметичних процедурах у Валенсії.

Маріче Корречер: команда професіоналів естетичної медицини, присвячена виключно вашій красі.