Лисина, найчастіша версія, тобто андрогенна алопеція, завжди вважалася головним чином генетичною або спадковою проблемою здоров’я. Хоча це правда, генетичний компонент є основним при цьому типі облисіння, останнім часом з’явилися вагомі докази, які свідчать про те, що існують інші фактори, які відіграють важливу роль у появі та розвитку облисіння або випадіння волосся.

Серед найважливіших факторів, які визначають причину облисіння, є фактори, пов'язані з дієтою. Одним із цих факторів, мабуть, найважливішим, є цукор.

Нижче ми розглянемо дані, які свідчать про те, що споживання цукру відіграє особливо важливу роль у появі та погіршенні облисіння. Побачимо як зменшити добове споживання цукру, можна досягти зменшення випадіння волосся або навіть зворотне шалене облисіння.

контролювати

Цукор і облисіння: нам чогось не вистачало?

Як ми знаємо, цукор в усьому світі відповідає за безліч проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця, рак і, звичайно, діабет. У розвинених країнах щоденне споживання цукру становить близько 82 г на день, що втричі перевищує рекомендовані Світовою організацією охорони здоров’я та іншими подібними структурами.

Більше ніж зрозуміло, що надлишок цукру шкідливий для здоров'я, проте те, що не було надто зрозумілим дотепер, було взаємозв'язок між цукром і облисінням.

У цей час проводиться кілька досліджень, які, здається, демонструють чітку кореляцію між надмірним споживанням цукру та випаданням волосся або облисінням.

Якась історія

Почнемо з історії. У 1928 р. Було проведено подальше дослідження щодо дослідника Арктики, пана Карстена Андерсона, який протягом цілого року піддавався суворій дієті виключно з м’яса.

У зв'язку з цим один із спостерігачів заявляє:

“Коли він жив у Флориді, його волосся швидко рідшало. Здається, все вказує на те, що швидкість випадіння волосся була знижена після того, як він почав приймати виключно м'ясну дієту, проте він не відновив втрачене волосся ".

Аналіз етіології

Важливо ще раз переглянути, яка етіологія або причина андрогенної алопеції, найпоширенішого облисіння в наші дні, також відомого як облисіння чоловіків. Основною причиною облисіння у чоловіків є молекула, що називається ДГТ; Ця молекула є похідним тестостерону, і її абревіатура означає дигідротестостерон.

Молекула DHT утворюється при взаємодії тестостерону з ферментом 5-альфа-редуктазою. Молекула ДГТ відіграє важливу роль у розвитку чоловічих вторинних статевих ознак, однак вона також є головною причиною облисіння.

Це є причиною того, що єдині ліки, дозволені для лікування облисіння чоловічої статі перорально, діють шляхом зменшення кількості циркулюючого ДГТ у крові та головним чином у шкірі голови. До речі, ті, хто народився з дефіцитом ДГТ в організмі, ніколи не страждають від облисіння.

Той факт, що не всі чоловіки страждають від облисіння навіть при нормальному рівні ДГТ, означає, що існує генетичний компонент, який робить клітини волосяного фолікула особливо чутливими до ДГТ. Ця молекула, отримана з тестостерону, діє як справжня отрута на ці клітини у людей, генетично схильних до облисіння.

Однак щодо проведених досліджень є кілька питань щодо виняткової ролі ДГТ у розвитку облисіння або андрогенної алопеції. Наведу приклад, гормон DHT генерує ріст волосся по всьому тілу, за винятком волосся на голові або волоссі.

З іншого боку, є люди, які мають справді високий рівень ДГТ і які тим не менше ніколи не проявляйте ні найменших ознак облисіння протягом їхнього життя.

Цукор: Не тільки облисіння, але й інші проблеми зі здоров’ям

Також не секрет, що чоловіки, які страждають від облисіння, частіше страждають від інших проблем зі здоров'ям, включаючи: рак передміхурової залози, серцеві захворювання та резистентність до інсуліну.

Це також багато говорить про те, що шкіра голови у чоловіків з андрогенетичним облисінням має високий рівень колагенових волокон, до чотирьох разів, порівняно зі шкірою голови людей, які не страждають від облисіння.

Зіткнувшись із усім цим, роблять висновок, що облисіння - це складна хвороба не тільки пов’язане з молекулою ДГТ.

Ключовий елемент: резистентність до інсуліну

Інсулін є важливим гормоном, який виконує безліч функцій в організмі, серед них основним є полегшення всмоктування глюкози в клітинах тканин.

Відомий як резистентність до інсуліну, до стану, при якому клітини тканин не реагують нормально на цей гормон, а отже, глюкоза не засвоюється належним чином цими клітинами. Це змушує організм реагувати, виробляючи ще більше інсуліну, щоб досягти належного всмоктування.

Коли резистентність до інсуліну переходить у хронічну форму і не зникає, закінчується генеруванням картини діабету.

Але яке відношення це має до облисіння? Ну, різні дослідження прийшли до висновку, що ті, хто страждає на облисіння в ранньому віці, частіше розвивають резистентність до інсуліну.

У зв'язку з цим спеціалізований журнал The Lancet зазначає:

«У нашому дослідженні« контроль випадків », проведеному у чоловіків у віці від 19 до 50 років, ми виявили підвищений ризик розвитку інсулінорезистентності та гіперінсулінемії, пов’язаних із такими проблемами зі здоров’ям, як гіпертонія, ожиріння та дисліпідемія, у пацієнтів із раннім облисінням, контролери того ж віку. Ці висновки підтверджують гіпотезу про те, що рання андрогенна алопеція може бути клінічним маркером резистентності до інсуліну ".

Велика кількість цукру, здається, ставить під загрозу здоров’я чоловіків із облисінням, особливо якщо це облисіння розвивається в молодому віці. Навпаки, чоловіки, які не страждають від облисіння, здається, краще переносять цукристу їжу і рідше розвивають інсулінорезистентність у певний момент свого життя.

І що з цим можна зробити?

На щастя, резистентність до інсуліну можна не тільки лікувати, але й контролювати і навіть скасувати, просто дотримуючись деяких основних дієтичних рекомендацій. Іншими словами, навіть якщо ми генетично схильні страждати від резистентності до інсуліну, ми можемо пом'якшити його наслідки, включаючи появу облисіння, прийнявши здоровий спосіб життя, що включає контрольовану дієту.

Отже ... Чи може цукор справді спричинити облисіння?

З вищесказаного можна зробити висновок, що чоловіки, які страждають від облисіння, можуть поліпшити своє здоров’я та уникнути розвитку інсулінорезистентності (та всіх інших пов’язаних з цим проблем), зменшуючи споживання цукру, але ...

Зниження цукру зменшить втрату волосся?

Хоча це може здатися дивним, існує дуже мало досліджень, які б оцінювали роль цукру в облисінні. Однак, виходячи з поточної теоретичної бази, ми можемо стверджувати наступне:

По-перше, цукор може збільшити біологічну доступність молекули ДГТ. Іншими словами, надмірне споживання цукру може зробити гормон ДГТ більш активним.

З іншого боку, молекула SHBG - це глікопротеїн, здатний зв'язуватися з іншими статевими гормонами, включаючи DHT. Цікавим у всьому цьому є те, що коли SHBG зв’язаний з ДГТ, останній не може зв’язуватися з рецепторами шкіри голови і тому перестає атакувати та пошкоджувати клітини волосяного фолікула.

Уважний до того, що буде: велике споживання цукру породжує збільшення інсуліну як ми вже бачили, і, підвищений рівень інсуліну, робить зменшити кількість SHBG ("хороша" молекула).

Журнал клінічної ендокринології та метаболізму згадує в одному зі своїх видань 1994 року:

«Хоча невідомо, що ГСПГ впливає на вироблення або метаболізм інсуліну, відомо, що інсулін продемонстрував in vitro здатність зменшувати синтез ГСПГ. Видається обґрунтованим висновок, що інсулін контролює синтез ГСПГ in vivo ".

Якщо сказати чіткіше: чим більше інсуліну, тим менше ГСПГ і, як ми вже згадували, чим менше ГСГ, тим більша активність молекули ДГТ і, отже, більше облисіння.

Але не тільки це ...

Крім того, є дані, що надмірне споживання цукру породжує запалення та запальний процес є частиною прогресування та еволюції облисіння.

Типовою скаргою серед людей, які страждають від облисіння, є те, що їх шкіра голови часто дратується, червоніє і свербить. Це симптоми запалення.

Багато досліджень вказували на те, що існує зв'язок між облисінням і запаленням. У зв’язку з цим у публікації “Чоловіча андрогенна алопеція” за 2016 рік зазначається:

“Дослідження показують, що запалення є ознакою облисіння чоловічої статі, хоча його значення в патогенезі цього захворювання досі є суперечливим. Значна різниця у запальному інфільтраті спостерігалася у людей з облисінням та без облисіння.

Багато дослідників виявили помірний ступінь хронічного запалення у верхній частині волосяних фолікулів. Запропоновано можливість повільного запального процесу загоєння, пов'язаного з незворотним випаданням волосся ".

Ви пам’ятаєте, що у вищезазначених абзацах ми згадували, що в шкірі голови людей, які страждають від облисіння, більша кількість колагенових волокон? Вони є типовими для фіброзу або рубцевої тканини і, ймовірно, пояснюють, чому дуже важко повернути довге облисіння.

У той же час запалення відіграє ключову роль при інших типах облисіння, таких як облисіння. У цих випадках протизапальні препарати відіграють певну роль у зупинці випадіння волосся.

Висновки цих досліджень можна також поширити на найпоширеніший тип облисіння, андрогенне облисіння або облисіння чоловіків.

Більше доказів, що пов'язують цукор і облисіння

Багато досліджень виявили взаємозв'язок між великим споживанням цукру, характерним для розвинених суспільств, та наявністю хронічного запалення. Отже, за рахунок зменшення споживання цукру, досягається зниження не тільки резистентності до інсуліну, але й хронічного запалення.

Дієти з низьким вмістом цукру та великою кількістю клітковини пов’язані зі значним зниженням концентрації маркерів запалення. Пояснення цьому полягає у зменшенні окисного стресу, а також зменшенні інсулінорезистентності, гіпертонії, дисліпідемії та ожиріння.

Що робити, щоб знизити рівень цукру та запобігти випаданню волосся?

Не потрібно вдаватися до ліків, щоб досягти ефективного зниження рівня цукру в організмі і, отже, запобігти прискореному випаданню волосся. Насправді цього можна досягти ефективно за допомогою правильної дієти.

На відміну від того, що вважають багато людей, цукор не лише походить від солодощів та таких смаколиків, як шоколад, десерти та желе. Легкозасвоювані вуглеводи та рафінована борошно є надзвичайним джерелом цукру і можуть різко підвищити рівень глікемії. Деякі з цих продуктів для щоденного споживання:

  • Рафіновані каші на сніданок
  • Макарони
  • білий хліб
  • Картопля

Зниження цукру також можна оптимізувати, застосовуючи режим добових фізичних вправ.

Добавки, які можуть допомогти контролювати рівень цукру та усувати облисіння

На додаток до розпорядку дня та вправ та здорового харчування, ви можете скористатися деякими добавками, які, як було показано, дуже ефективні для здоров'я волосся, а також для зниження рівня цукру в організмі:

  • Біотин: це необхідна добавка для здоров’я волосся, оскільки вона сприяє утворенню кератину, одного з основних структурних компонентів волосся. Однак мало хто знає, що біотин також відіграє важливу роль у регулюванні цукру в організмі.
  • Ашваганда: це аюрведична лікарська рослина (адаптоген), і серед її численних властивостей є збалансування рівня цукру в організмі. Він також контролює запалення і є антиоксидантом, стаючи таким чином чудовим союзником у нашій боротьбі з облисінням.