міститься

Поділіться Цукор, що міститься в дитячих зернових кашах: ми аналізуємо основні марки

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Цукор, безсумнівно, є одним з основних лиходіїв у нашому раціоні та в харчуванні наших дітей, впливаючи як на поточне, так і на майбутнє здоров'я своїм надлишком. З цієї причини ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукор до не більше 10% добових калорій, і, якщо це можливо, ідеальним буде не більше 5%.

Незважаючи на те, що ми вважаємо, що, виймаючи з нашого столу цукор, ми багато чого досягаємо, реальність полягає в тому, що проблема полягає в цукрі, доданому в їжу, отже, ми показуємо вам весь цукор, що міститься в дитячій зерновій каші, аналізуючи її основні марки.

Не всі цукри однакові

Перше, що ми повинні знати, це те не всі цукри шкідливі для вашого здоров'я, Швидше ВООЗ рекомендує зменшити споживання вільних цукрів які швидко засвоюються, це буде:

. моносахариди та дисахариди, додані в їжу виробниками, кулінарами чи споживачами, а також природні цукри в меді, сиропах, фруктових соках та концентратах фруктових соків.

Тобто цукор, який їсть наш син, коли він їсть банан, не шкодить організму, але це природний цукор, що супроводжується клітковиною та іншими корисними для організму корисними речовинами, тоді як цукор у меді, сиропах або сам по собі столовий цукор - це звичайний цукор, порожні калорії, оскільки вони забезпечують енергією без вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних організму.

Таким чином, цукор у грудному молоці чи фруктах ніколи не буде таким, як цукор у концентрованому промисловому соку, безалкогольному напої чи комерційному дитячому харчуванні.

Ризики надлишку цукру

Надмірне споживання цукру, якого в раціоні дитини було б еквівалентно більше 5 чайних ложок щодня, може призвести до різних ризиків для здоров'я, таких як збільшення ваги, що призводить до ожиріння та пов'язаних з цим проблем, таких як підвищені шанси на порушення обміну речовин у ранньому віці, таких як діабет, гіпертонія, дисліпідемія та ін.

Так само надлишок вільних цукрів може сприяти розвитку зубні порожнини що ми знаємо, вони вагітні навіть з перших днів життя, коли дитину годують.

З іншого боку, надмірне споживання цукру може змінити поріг солодкості у дітей, тобто привчіть своє піднебіння до надмірно солодкої їжі, і тому, коли ми пропонуємо фрукти, які також є солодкими, вони вважатимуть їх м’якими, їм не сподобаються, як інші продукти харчування або препарати з вільним цукром.

Якщо з такого юного віку ми пропонуємо надлишок безкоштовного цукру в раціон дітей, ми це будемо обумовлюючи їх смаки і майбутні переваги їжі, а також їх здоров'я не тільки в короткостроковій, але і в довгостроковій перспективі. Тому краще уникати ризику надлишку цукру і намагатися мінімізувати його присутність у раціоні наших немовлят.

Це цукор (кожні 100 г), що міститься в дитячій злаковій каші

Хоча ми могли б подумати, що це крупи для наших дітей від 6 до 24 місяців віку є найбільш здоровими на ринку, реальність свідчить про протилежне, оскільки вже в 2011 році канадські дослідники дійшли висновку, що переважна більшість цих продуктів вони концентрують приблизно 20% цукру у його складі дуже велика кількість, якщо ми шукаємо якість поживних речовин у харчуванні наших маленьких.

Щоб ми мали більше інформації про зернові каші у своєму розпорядженні, ми покажемо вам нижче цукор в кашах для немовлят на зернових на 100 грам аналізуючи для цього варіанти 8 круп, багатозернових або 5 круп: