Нашому організму НЕ потрібен цукор, хоча галузь відповідає за те, щоб це зробити.

Кожен день наш діти вони беруть більше цукру. І не тому, що вони забирають багато цукорниці, а через прихований цукор, що міститься у призначених для них продуктах.

Здається, що на даний момент є більше інформації про харчування Y годування. Однак, навіть якщо ми більше усвідомлюємо, багато батьків продовжують давати своїм дітям деякі продукти, які «рекламуються як здорові», а це не так. Просто подивіться на контейнери в смітнику в школі чи біля парку.

Це дуже важко наші діти дотримуються здорового харчування зіткнувшись із такою бомбардуванням божевільних продуктів, призначених для них. Деякі приклади - файли cookie, які рекламуються з мультфільмами, які стверджують, що вони «багаті клітковиною». Какао-коктейлі, які стверджують, що "забезпечують весь кальцій, необхідний вашим дітям". Зернові каші для сніданків з величезною кількістю доданого цукру, які гарантують вам "почати день з енергії ...". І ще стільки прикладів.

І більше, коли багато з них отримують підпис важливих наукових асоціацій.

Кількість цукру, який ми приймаємо

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, щоб споживання цукру становило менше 10% від загального споживання калорій як у дорослих, так і у дітей. Особливо важлива рекомендація для дітей, споживання яких має бути ще меншим. Насправді для дітей ВООЗ рекомендує не вживати більше 5% споживання калорій протягом дня.

Дитині приблизно 6 років, якій потрібно 1500 ккал на день, рекомендований рівень споживання цукру не повинен перевищувати 19 грам. Це дорівнює столовій ложці цукру або майже двом пакетикам цукру.

Однак середнє споживання цукру в Іспанії становить близько 100 г на день, вдвічі більше, ніж рекомендує ВООЗ. В основному це пов’язано з тим, що ми не привчаємо маленьких до оригінальних смаків їжі. Вони звикли часто вживати їжу з дуже солодкими смаками та гіперпотішну їжу.

Не рухаючись далі, у цьому відео ви можете побачити кількість цукру, яке дитина може вживати за таким сніданком https://www.youtube.com/watch?v=gswZ9wIFRCs

УПАКОВКА/КІЛЬКІСТЬ ЕНЕРГЕТИЧНОЇ ВАРТІСТІ (ккал) ГІДРАТИ ВУГЛЕРЕЮ (g), з них ЦУКРИ (g)
Какао-шейк Пулева, одиниця 200 мл126двадцятьдвадцять5 столових ложок
Колакао для пиття, одиниця 188 мл13424.422.55 столових ложок
Actimel, одиниця 100 мл6910.410.32 столові ложки з половиною
Палички для печива з молочним шоколадом Mikado, упаковка 75 г3605126.26 столових ложок
Ванільний заварний крем Danone, одиниця 125 г.13922.318.64 1/2 столові ложки
Шоколадний заварний крем із кульками з трьох цукерок Danone, одиниця 117г (109г шоколадного крему + 8г кульок з шоколадом)17126.822.55 столових ложок
Рідкий аромат полуниці Заморожений випуск Danone, одиниця 70 г.628.67.41 столова ложка-півтора
Danone Nesquik з ароматом шоколаду Petit, 60 г одиниці11816.713.63 столові ложки з половиною
Торти з пантерою Bimbo Pink, одиниця 55 г.260.1530.2521.455 столових ложок
Фоскітос, одиниця 44 г.184,3625.517.14 1/2 столові ложки
Напій Juver 100% багатофруктовий, одиниця 200 мл10022.6184 1/2 столові ложки
дитячих

Що вносять цукристі продукти?

Як ми бачимо у таблиці, наші діти вже приймають більше цукру, ніж рекомендовано, за допомогою однієї ємності із зазначених.

Найсерйозніше, що є діти, які приймають не лише одну ємність на день. Її сніданок у середині ранку складається з печива із смузі. А ваша закуска - це солодке, змочене в шоколаді. Це призводить до того, що споживання цукру серед дитячої популяції (як і у дорослих) стрімко зростає.

Крім того, велика прихильність до соціального життя та їжі змушує багатьох наших дітей влаштовувати дні народження щодня. Фестивалі, в яких багато цукристих і солоних продуктів.

Найгірше, що крім того, що ви забезпечуєте свій організм цукром, ви забезпечуєте їх і неякісними жирами.

Вживання занадто великої кількості цукру збільшує ймовірність того, що найближчим часом наші діти стануть зайвою вагою або ожирінням. І не тільки це, але і діабет та порожнини, серед багатьох інших захворювань.

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.