Так залишаються молоді жінки

Деякі жінки середнього віку виглядають набагато молодшими. Як дізнатися, чи старші вони? Подивіться, чи снідають вони, Барбер Глініс не робив цього вже три роки, і результати вражаючі

Скільки б їм сказали років Глініс Барбер? Ні, зараз не варто говорити, що "людина, якщо ти подивишся на гусячі лапки, це дійсно свідчить про те, що вона старша". Реальність така: у 60 років британська актриса виглядає набагато молодшою, ніж є, і, хоча генетична схильність може бути ключовим фактором її досягнення, вона вважає, що у неї є ключ до того, щоб забрати нам роки.

краси

Відома своєю роллю в Como el perro y el gato, кримінальному серіалі 1980-х років, у якому вона знялася разом Майкл Брендон в якого вона закохалася і донині досі є її чоловіком, зараз працює в театральному мюзиклі "Прекрасна" в Лондоні, знаходиться у найкращій формі і стверджує, що "виглядає і відчуває себе молодою".

Через чотири місяці після виповнення 60 років Барбер визнає в Daily Mail, що багато людей, як правило, сумують за ним на 15-20 років менше, ніж він є насправді, саме тому він вирішив писати разом зі своїм дієтологом Флер бореллі Синхронізована дієта. Книга, в якій британська актриса збирає деякі секрети свого харчування та здорового життя, які допомагають їй виглядати набагато молодшою, ніж вона є.

Маленька хитрість, щоб розпізнати одну з них жінки: перевірте, чи не снідає він, адже Барбер не робив цього вже три роки, а результати вражаючі.

Залишайтеся зволоженим, але не перестарайтеся

Барбер, вірний захисник питної води, "оскільки вона дуже корисна для шкіри та волосся", каже, що п'є трохи Вісім склянок води на день, але намагайтеся не перевищувати цю кількість, оскільки вживання занадто багато води протягом дня може обернутися фізичним відчуттям зневоднення, яке спонукає організм накопичувати жир: “Коли ми п’ємо невелику кількість і часто, клітини нашого тіла ніколи не повністю зволожена, але і не відчуває високого ступеня спраги », - пояснює актриса.

Також візьміть кава але тільки під час прийому їжі, оскільки, вживаючи напій з молоком між прийомами їжі, «організм розпізнає його як харчову речовину і споживає непотрібну енергію для її перетравлення». Окрім води, актриса зізнається, що випила трохи алкоголь пару разів на тиждень, і все завдяки правилу, яке він дотримується: "Я дотримуюсь Правило 80/20 який заснований на тому, що якщо 80% того, що я їжу, є поживним, я можу дозволити собі спокуси в інших 20% ".

Приймати вітамінні добавки

"Я приймаю багато вітамінних таблеток, хоча і не замінюючи здорову та різноманітну дієту", - коментує він у своїй книзі. І коли він говорить "багато", він дійсно повинен мати сумку, завантажену таблетки таблетки- з олії криль (яка містить багато жирних кислот омега-3, здорових жирів, що мають вирішальне значення для зміцнення функцій волосся, шкіри та мозку) або травних ферментів (адже “коли ми старіємо, у нас виробляється менше кислот, ніж шлунку для розщеплення їжі”), він пояснює у своїй книзі) до антиоксидантів у формі коферменту Q10, вітаміну D3 та K2 або добавок куркуміну, який є природним протизапальним засобом.

"Всі ці добавки допомагають мені відчувати себе більш активними та менш важкими, і вони, як доведено, запобігають засміченню артерій", - додає Барбер.

Спіть вісім годин на день

"Хороший нічний сон є важливо, щоб почуватись і виглядати добре", Він каже. Актриса, яка також знімалася в серіалі "Блейк 7", намагається тримати в своїй кімнаті абсолютно темно і ніколи не забуває вимикати всі електричні прилади перед сном: "Мені потрібно, щоб у будинку було повністю тихо, тому що я легкий сплячий і будь-який шум може легко розбудити мене ".

Він завжди намагається відпочити протягом восьми годин, лягаючи спати з 23:00 до 23:30 і прокидаючись близько 7 ранку або 7:30 ранку, хоча в даний час з театральною виставою важче лягати спати в звичні години, і Це є запилений: «Якщо я лягаю спати опівночі і відпочиваю менше семи годин, я помічаю це наступного дня. Це впливає на все. Окрім того, що відчуваю себе повільніше, моя шкіра виглядає тьмянішою, і я отримую темні кола і мішки під очима ".

Пропустити сніданок

Хоча, здається, цей звичай суперечить загальноприйнятій мудрості про те, як правильно харчуватися, Барбер, радивши Борреллі, виключив зі свого раціону сніданок: "Я не їжу, поки моє тіло не має можливості рухатися або робити якісь фізичні вправи". він каже.

Таким чином, протягом трьох років він нічого не їв до обіду, а коли їсть, робить це рясно, але завжди здорово (цілий пакет копченого лосося, скибочки індички, банку тунця з яйцем, горіхи та багато салатів. ), і їжте лише двічі на день: цей прийом їжі та, приблизно через п’ять годин, вечеря: „Я даю своїй травній системі достатньо відпочинку для роботи з максимальною ефективністю”.

Вправляйтеся перед їжею

Він зізнається, що любить спорт і фізичні вправи, тому що, на його думку, "люди не створені для того, щоб бути сидячими". Актриса відвідує тренажерний зал між п’ятьма та шістьма ранками на тиждень, де робить годину вправ для серцево-судинної системи та ще півгодини піднімання тягарів для зміцнення та нарощування м’язів.

"Я намагаюся йти жваво по півтори години на день і ходити якомога швидше", - говорить Барбер, який наполягає на тому, що найважливішим є вправи перед їжею: "Навіть якщо вони просто сідають і від зниження сходи кілька разів, підтримка активного кровотоку робить організм готовим до перетравлення та спалювання жиру поза межами їжі ".

Крім того, раз на тиждень він відвідує спеціальні заняття йогою, які проводяться у більш вологому середовищі, ніж зазвичай, щоб відвідувачі більше потіли, що покращує якість шкіри.

Ні до зволожуючого крему

У таких професіях, як акторська справа, зазвичай надягають макіяж щодня, а також забезпечують захист шкіри від тривалих пошкоджень, Барбер наголошує на важливості зняти макіяж і повністю чистити обличчя щодня перед сном, але з правильними продуктами: "Я ніколи не використовую зволожуючий крем, тому що замість того, щоб занурити його в шкіру, він може забити пори", - каже актриса, яка зізнається, що використовує його вже більше ніж 20 років. органічна косметика для вашої шкіри.

Пару разів на тиждень проводите професійні чистки шкіри, щоб видалити домішки, зволожити і очистити навіть найглибші шари шкіри, але якщо інвестування в косметичні процедури не ваша справа, ви можете застосувати на практиці одне з наведеного. головний герой Комо ель перо і ел гато: «Пару разів на день я протягом 30 секунд виконую вправи на обличчя, які я навчився в театральній школі, наприклад, широко відкривши рот або відкривши і закривши очі, щоб активізувати м’язи та кровообіг обличчя ".

Гримуй, гримуй

"По мірі того, як ми старіємо, макіяж може приховувати плинність часу і покращувати наш зовнішній вигляд, - каже Барбер, - але коли ми надто носимо його, це може зробити протилежний ефект, розміщуючи зморшки і змушуючи їх привертати більше уваги"

Як і решта косметичних засобів, він рекомендує використовувати ті, які є органічними, ніколи не надлишковими або занадто темними.

Відповідний вигляд

"Я ніколи не залишив би свого сиве волосся оскільки це змушує будь-яку жінку виглядати ще на десять років », - говорить Барбер, який пропонує кілька порад щодо догляду за своїм зовнішнім виглядом, коли нам переповниться 40.

Захисник гриви вважає, що настає момент, коли потрібно переосмислити, якщо це нам підходить: " довге волосся це може створити враження перетягування обличчя вниз, чогось, що відбувається природним чином з роками завдяки гравітації, тому, можливо, я досяг віку, коли це вже не виглядає добре ".

“Я не раб моди, але рухаюся в ногу з часом. Я вибагливий у тому, де я ходжу за покупками, тому що погано вирізав одяг чи дешева тканина Це може виглядати чудово на людині 18 років, але коли ви досягаєте певного віку, ви бачите, що це поганий одяг, який не лестить і робить вас старшим », - пояснює Барбер.

Він наполягає на тому, що одним з його улюблених та позачасових предметів одягу є джинси у супроводі блузи або сорочки. Ключ у простоті: "Часто, чим елегантніше ви намагаєтеся піти, всі дивляться на вас так, ніби ви зайшли занадто далеко, коли з деякими джинсами ви можете це зробити правильно", - говорить він у своїй книзі.

Безглютенова дієта

Хоча раніше це було не так модно, Барбер вже більше 30 років підтримує дієту на основі органічних продуктів, щоб уникнути споживання токсинів та пестицидів. «Я завжди їв багато овочів та фруктів, і кілька років тому, дотримуючись поради мого дієтолога, я виключив зі свого раціону всі зернові та фрукти. цільного зерна і я почав їсти без глютену ", - пояснює він.

Як пояснює Борреллі, "цей тип їжі викликає запалення кишечника, що, в свою чергу, може призвести до розвитку захворювань і навіть деяких видів раку, які, звичайно, частіше зустрічаються з віком".

Ніхто не гірчить солодкого, і час від часу вони захоплюються чимось на зразок безглютенової булочки, крім того, щоб супроводжувати свій раціон такими фруктами, як манго або кокосове молоко.