Тренування з обтяженням викликають зміни в обміні речовин, які допомагають підтримувати здорову вагу, а також знижують ризик діабету 2 типу - згідно з дослідженням 2008 року.
Аеробна або важка атлетика?
Дослідники давно вважають, що лише аеробні вправи, що призводять до тривалої витривалості (наприклад, бігу), мають якийсь вплив на обмін речовин. Але цей метод тренування лише будує стійкі м’язові волокна при тривалому навантаженні. Навпаки, спринт або важкі тренування призводять до набагато сильніших, але коротших м’язів. .
Експериментуйте з мишами
Дослідники експериментували з генетично модифікованими мишами, які втручались, щоб "увімкнути" певний ген, виробляючи міцні м’язові волокна з коротким навантаженням. Ген вимкнули, а потім мишей ловили на висококалорійній цукристій дієті протягом 8 тижнів Як очікувалося, миші ожиріли і стали резистентними до інсуліну, як це було б у випадку з подібною дієтою у людей.
Коли миші знову почали збільшувати інший тип м’язів, тобто вони включали ген, вони швидко втрачали вагу і лікували свою інсулінорезистентність. Але вони все ще сиділи на висококалорійній дієті і не займалися спортом.
Висновки дослідників
Дослідники виявили, що міцні, але краще переносимі м’язові волокна корисні не тільки для підняття важчих ваг, але і контролювати весь метаболічний процес.
Тварини не залишалися жирними, вони худнули, всупереч очікуванням дослідників. Хоча їх витривалість також не зростала, незважаючи на втрату ваги.
Таким чином, результати свідчать про те, що поширена медична думка, що спорт на витривалість є найкращою формою вправ при цукровому діабеті, лише частково вважається найкращою, і її слід доповнювати силовими тренуваннями.!
Пов’язані статті:
На основі статті на www.naturalnews.com
Редакційне зауваження: Ми не випадково відзначаємо дорогу, що силові тренування мають найбільший вплив на ваш метаболізм. Після важких тренувань з обтяженням організм все ще перебуває у стані підвищеного споживання калорій протягом декількох годин, на відміну від монотонного аеробного, де він, по суті, обмежений тривалістю тренування. (Тільки інтервальні кардіотренування - це виняток.) Тренування з обтяженням можуть призвести до набагато більш тривалого використання додаткової енергії, наприклад, модельних аеробних тренувань. Отже, це дієта чи діабет: зважування!