Вона залишила себе, невибаглива, лінива, обов’язково їсть цілий день - такі і подібні, не найменші думки приходять на думку, коли багато бачать округлу матір. Кожну версію я чув тисячу разів - здебільшого від бездітних жінок з осілими по пояс або чоловіків, які не мають уявлення про очікування дитини ...

скиглила

Родовід новоспечені мами також хочуть, щоб регулярні фізичні вправи знову стали частиною їхнього життя: з одного боку, відновити свою пренатальну форму (або бути якомога ближче до неї), а, з іншого боку, посуньте трохи з чотирьох стін і духовно рухатися у формі завдяки рухам. Однак найчастіше цьому заважає їм нема куди залишити дитину поки вони формуються і поповнюються.

Хороша новина в тому не обов’язково «передавати» дитину, оскільки на турнірах-носіях саме діти є найбільш ефектними «аксесуарами», які носять мами, перебуваючи в русі. Більше того Ви також можете займатися спортом вдома, навіть якщо маленькому не можна довіряти. На першому слуханні, можливо, важко уявити малюки із задоволенням беруть участь у русі, більше того, через деякий час їм залюбки нагадують, що пора знову займатися!

Затримка відгодівлі

Пологи тут чи там, всі ми схильні затримувати зміну способу життя, а також багато інших важливих речей у житті. Велика істина, що мудра людина дізнається за рахунок інших: самодепресивна дієта і надмірно напружений спорт ставлять організм на випробування, і навіть якщо це дасть результат, втрачені кілограми, швидше за все, повернуться швидко, з відсотком. Тож секрет успіху в тому давайте рухатись повільно, але впевнено, тому наполегливість гарантовано принесе свої плоди, і ми зможемо насолоджуватися результатом назавжди .

Що це так, Zsuzsanna Tatár - один із живих прикладів, яка є гордою мамою трьох маленьких хлопчиків та успішною зміною способу життя . Він вже може похвалитися хорошими результатами, але все ще не зупиняється, як це робить планує здоровий спосіб життя на довгострокову перспективу . Zsuzsi - красномовний доказ тому регулярні фізичні вправи та свідоме харчування можна робити без фітнес-картки та інгредієнтів для сома, основним компонентом позитивних змін є рішучість та наполегливість.

“Адамові, моєму найбільшому синові, було нещодавно 5 років, я не мав надмірної ваги після його народження. Однак через деякий час це мене почало турбувати, тому що я раніше активно займався спортом, рух завжди був частиною мого життя. Я вирішив, що збираюся бігати, але через пару тижнів ми з партнером вирішили, що хочемо солі для Аді, тому я перестав бігати. Після народження Донат я був у кращій формі, але незабаром після її приїзду ми переїхали до Англії, де «в запалі новизни» для мене набігло кілька зайвих кілограмів. Після народження нашої третьої дитини, Еді, я вирішив перестати зволікати і повернутися у форму, - захоплено говорить Зсузі, яка почала свою першу вагітність у 57 кілограмів, а другу - у 81 кілограм. Через часте нездужання та гестаційний діабет баланс після пологів показав 73 кілограми, але за кілька місяців він перевищив 90 кілограмів, що вже було дуже багато для Зсузі.

Зсузі помітно почувалась у своїй шкірі з тих пір, як змінила спосіб життя - Фото: Приватний архів

Найнижчі рівні для зміцнення витривалості

Також для змін способу життя вірно, що починати найважче, і тоді послідовні успіхи підтримують мотивацію. Звичайно, завжди є мінімуми, Цузсі теж не заперечує цього, але останнім часом розробив пару ефективних методів, будь то в галузі харчування або спорту, його ентузіазм слабшав .

Коли він побачив відчайдушне число на вагах, одразу ж врізався у коней і змінив весь свій спосіб життя. Він вигнав з життя погані вуглеводи, став уникати макаронних виробів, виключив зі свого раціону цукор, не пив кави, але обережно випивав 2,5-3 літри рідини на день. Він споживає багато білка, переважно у формі яєць, риби та білкових коктейлів, але куряча грудка та овочі, приготовані на пару, також є невід’ємною частиною вашого харчування. Зараз ви досягли рівня фізичної підготовки, бігаючи по 1 годині кілька разів на тиждень, і якщо ви тренуєтеся вдома, то тренуєтесь із силовими тренуваннями та кардіотренуванням. На більших порталах обміну відео кожен може знайти форму тренувань, яка його найбільше надихає, будь то йога чи бокс, тому кілька тренувань на тиждень також можна вирішити без дорогого фітнес-пропуску.

- Я б збрехав, якби сказав, що спочатку не було бруду, я відчував, що помру в тренуванні, але мета пропливала у мене на очах, тож я подолав і ці перешкоди . Моя новорічна обітниця мала скласти 70 фунтів на літо і 65 фунтів на Різдво. Поки що, схоже, я можу це зробити. Під час зміни способу життя я зрозумів, що секрет не обов’язково полягає у фунтах, а скоріше в дюймах. Ніхто не повинен бути розчарований, якщо побачить, що їх вага застоюється, оскільки сантиметри все ще зменшуються, варто виміряти, це дає величезну силу - Зсузі заохочує тих, хто зупиняється.

У дні шахрайства шматочок печива вміщується

Ще один секрет його успіху полягає в тому, що іноді він дозволяє собі так звані шахрайські дні . Вони вставляються, тому що наше тіло не є машиною, йому потрібен відпочинок, і в ті дні, коли ми даємо поводам трохи послабити, наше тіло можна зарядити, не втрачаючи результату. Звичайно, у день шахрайства Зсузі навіть не розуміє, що їсть піцу з чотирма сирами з тобосом Добос, але якщо це станеться, вона не буде шкодувати себе. . Суть полягає в тому, щоб наступного дня повернутися до здорового способу життя і не спокушатися арахісовим кремом ...

Зсузі, який працює перукарем, не приховує того, що крім трьох хлопців, роботу по дому та його гостей зробити це все непросто, він відчуває велике щастя, що його партнер Адам допомагає йому в тому, що він знає. "Вона любить піклуватися про дітей, тому я можу бігати і робити гімнастику". Окрім нього, моя сім'я також дуже допомагає, я навіть не знаю, що сталося б зі мною без них, я, мабуть, не тримав би його тут, - каже Зсузі,.

Потім тренуватися вдома з хлопцями, чого він спочатку боявся, але тепер він знає, що це не неможлива місія: - Коли Аді, Доні та Еді зі мною, спорт - це весело і працює одночасно, пов’язуємо приємне з корисним у суворому розумінні цього слова! я думаю так здоровий спосіб життя не можна починати досить рано, наприклад, старші можуть завидним чином присідати зі мною, а від вправ зі стрибків у них трьох стає гарячка. Не бійтеся залучати дітей, бо вони справді насолоджуються цим рухом разом - Зсузі ділиться своїми надихаючими переживаннями.

Для Зсузсі найбільшим визнанням було коли його партнер, Адам, сказав, що любить його вагою 91 фунт, як і зараз, але він щиро щасливий, що спорт, який робить Зсузі помітно щасливим, знову є частиною його життя і сприяє тому, що він трохи розслабляється. - З тих пір, як я займаюся спортом і приділяю увагу харчуванню, у мене зросла впевненість у собі, покращився настрій та самопочуття, знову ж таки, я можу піднятися на схил, не виплюнувши легенів, моя витривалість також сильно змінилася . І останнє, але не менш важливе: я відчуваю, що знову росту. Це особливо важливо, оскільки Я завжди хотіла бути мамою, якою можуть пишатися мої діти .