детоксикації

Принципи детоксикації організму

Детоксикація в першу чергу призначена для того, щоб допомогти організму позбутися шкідливих речовин. На практиці здається, що на деякий час - від декількох днів до місяців - ви відмовляєтесь від певних видів їжі та збільшуєте споживання рідини. Короткочасне регулярне голодування рекомендується всім - навіть тим, хто ще не відчуває типових симптомів засмічення організму, таких як. втома, занепокоєння, порушення травлення, головні болі, проблемна шкіра тощо. Але якщо організм чітко дасть вам зрозуміти, що більше не може боротися з токсинами самостійно, або якщо ви хочете остаточно змінити свої харчові звички або схуднути, детоксикація організму є необхідністю. І для того, щоб бути максимально ефективним або не загрожувати своєму здоров’ю, потрібно дотримуватися кількох важливих принципів.

Перед детоксикацією переконайтеся, що ваші проблеми зі здоров’ям не є ознакою хвороби або травми. Вам також потрібно переконатися, що ваше тіло може провести очищення, щоб ви не завдали йому більше шкоди, ніж воно. Тому завжди консультуйтеся з лікарем та/або дієтологом. Особливо це стосується детоксикації, яка повинна тривати довше! Дієтолог допоможе вам скласти оптимальне індивідуальне меню - воно враховуватиме ваш загальний стан здоров’я, заплановану тривалість детоксикації, а також те, чи ви хочете зосередитись на всьому тілі або лише на певній частині відповідно. до конкретного органу.

Шановні дами, ви можете знати розчарування, коли «раптом» не вписуєтеся в улюблене мереживне плаття. Пам’ятайте про них кожного разу, коли отримуєте неперевершений смак хрусткої піци або солодкої вертушки. Якщо у вас є зайві кілограми, детоксикація - це чудовий спосіб почати своє тіло худнути і часто є частиною дієти для схуднення. В такому випадку вигідно тривати вдвічі більше! Ви не тільки покращите своє здоров’я, але і в нагороду зможете одягнути будь-які жіночі сукні, які ви зберігали в шафі чи сподобалися вам у магазині, але на даний момент у вас немає фігури в них. Однак ви вже можете собі уявити, як гуляєте в них містом і вражаєте перехожих своїми витонченими вигинами. Паралельно жіночим сукням чоловіки можуть уявити свій випускний костюм!

Регулярна детоксикація просто належить до здорового способу життя. Це залежить від вас, як довго і часто ви будете це робити. Однак, якщо ви оберете певну періодичність, наслідки детоксикації будуть більш очевидними. Короткочасне голодування триває один-три дні, довготривалий тиждень - кілька місяців. В принципі, чим довше відбувається сама детоксикація, тим менше вона повинна бути "різкою". І пауза між окремими процедурами повинна бути довшою.

Рідини сприяють виведенню шкідливих речовин з організму. Умовою є те, що вони не підсолоджуються штучно і тому не обтяжують організм без потреби. Зазвичай слід приймати 0,4 літра рідини на 10 кг ваги на добу, але для детоксикації додайте ще 1 літр до остаточного числа. Ця кількість включає воду, що міститься в раціоні. Тож включайте спожиті сирі фрукти та овочі до загального обсягу - вони соковиті. Решту слід пити меншими ковтками, а більшу частину - вранці.

Основа - це чиста кип’ячена вода, яку ви можете скуштувати разом з лимоном. Оскільки він не може вивести всі токсини з організму, дезінтоксикаційну процедуру також слід доповнити відповідними чаями або фруктово-овочевими соками. Ви навіть можете замінити обід і вечерю так званими смузі.

Чистий сік алое вера відіграє важливу роль у детоксикації та зниженні ваги, з одного боку, виводить токсини, а з іншого - запобігає надмірному засвоєнню жирів з їжею. Рослину слід вирощувати без пестицидів і обережно обробляти відразу після збору, оскільки вона зберігає всі свої чудодійні інгредієнти. Готовий можна придбати як харчову добавку в магазинах з органічними продуктами.

В Інтернеті ви знайдете безліч рецептів смачних детоксикаційних напоїв та смузі з соком алое вера - будь то придбані чи з домашньої рослини, - але остерігайтеся невідповідних поєднань! Не всі фрукти та овочі відповідають з точки зору травлення.

То чим наситити? Віддавайте перевагу якісній органічній їжі та робіть ставку на сезонність та місцевість для фруктів та овочів. Їжте щонайменше 5 разів на день через рівні проміжки часу. Їжте переважно фрукти вранці, більше овочів на обід і вдень. У випадку з овочами великі порції не мають значення, особливо у випадку з овочами з сімейства капустяних або листовими. З фруктів кислі фрукти та фрукти з їстівною шкіркою найбільш придатні для вживання. Однак під час детоксикації вам доведеться повністю вилучити з меню солодку, борошняну, молочну та смажену їжу. При необхідності підігрійте інгредієнти на пару, варіть або тушкуйте. Вживайте сіль і перець мінімально або взагалі не використовуйте. А що, якщо ви вирішите провести детоксикацію взимку? Це також можливо - віддайте перевагу заздалегідь підготовленим ферментованим овочам (пікетам) та сухофруктам від домашніх виробників екзотичним фруктам у звичайних супермаркетах.

Під час тривалої детоксикації не виключайте з раціону всі непридатні продукти відразу. В іншому випадку побічні ефекти можуть проявлятися повністю - тобто симптоми, характерні для зараженого організму, швидко погіршуватимуться, особливо з самого початку. Крім того, поступово вводьте ці продукти після детоксикації.

Під час дезінтоксикаційного лікування уникайте стресів, розслабляйтесь і багато спайте. У сні найкраще працюють механізми самоочищення нашого організму. Сауна також виконує важливу допоміжну функцію при детоксикації, оскільки велика кількість токсинів виводиться з організму через потовиділення. Крім того, перебування в сауні покращує кровообіг і пришвидшує обмін речовин. Після сауни обробляйте шкіру якісними зволожуючими спреями та молоками для тіла без зайвої хімії. І знову ми використовуємо алое віру, яке використовується в косметиці в основному завдяки своїм чудовим зволожуючим ефектам і не викликає роздратування.

Як і сауна, фізичні вправи можуть запускати метаболізм і одночасно стимулювати циркуляцію лімфи та кровообіг шляхом більш інтенсивного оксигенації крові та видалення вуглекислого газу. Однак нам слід уникати вимагати занять спортом під час детоксикації. Набагато більше підходить різка, не менше півгодини прогулянка на свіжому повітрі в день, незалежно від погоди.

Багато шкідливих речовин потрапляє в наш організм при курінні, вживанні алкоголю, кави або прийомі безрецептурних препаратів. Тому слід відмовитись від цих шкідливих звичок хоча б під час дезінтоксикаційного лікування і в ідеалі назавжди.