Рейтинг користувача: 5/5

здоров

Внутрішні вправи для здоров’я Дао - це система цілющих вправ, які зміцнюють і оздоровлюють внутрішні органи тіла, захищаючи таким чином організм від старості та хвороб.

Даоські внутрішні вправи, на основі оригінальних даоських вправ підвищити рівень нашої мимовільної здатності до зцілення шляхом зміцнення залоз внутрішньої секреції та внутрішніх органів.

Все це стимулює організм, врівноважує рівень енергії та покращує роботу самих внутрішніх органів, щоб зцілити та запобігти хворобам, тоді як головна мета Вправи ТАО продовження людського життя.

Дао для здоров'я - це насправді система розумових та фізичних вправ, які лікують, забезпечують енергією, гармонією та молодістю. Я спробував декілька з них (спочатку перевіряю все на собі) і поступово познайомлю вас з найцікавішими.

Я вибрав перший вправи для схуднення, щоб ми могли бути в хорошому стані і без живота до літа. Бонусом цих вправ є o.i. також зміцнення хребта, що також порадує багатьох з нас.

Опис окремих вправ взято з книги: Dr. Стівен Т. Канг: Внутрішні вправи для здоров’я, доповнені тут і там моїми думками чи коментарями.

ВПРАВИ ДЛЯ ВАСИ

Ми всі знаємо ожиріння небезпечно для здоров'я і визнаємо ми це чи ні, суперечить природним законам зцілення. Кров, яка циркулювала б цілком природно, особливо в голові та мозку, залишається в черевній порожнині, де вона повинна забезпечувати функцію перевантаженої травної системи.

Те саме Серце повинно працювати інтенсивнішевнаслідок чого він слабшає і є більш сприйнятливим до хвороб. Жирова тканина, яка перешкоджає кровотоку через судини та вени, також ускладнює його роботу. Жири та ліпіди в крові підвищують артеріальний тиск.

Надмірна вага втомлює тіло а тіло і дух поступово лінуються. Відчуття втоми часто супроводжується болем у ділянці стовбура, що є наслідком перевантаження хребта.

Коли живіт стає об’ємнішим за грудну клітку, настав час підготуватися до власного похорону

Можливо, це трохи піднімає волосся, але це точно ожиріння є джерелом набагато більше хвороби, біль, втома, стрес та погіршення психіки.

Наступна вправа сприяє зменшенню зайвої ваги і підтримуйте вагу на прийнятному рівні, поки зміцнити м’язи спини.

Перший етап:

  1. Встаньте до стіни так, щоб ви торкалися її п’ятами, сідницями, лопатками та головою.
  2. Вдихніть і потягніть тулуб вгору. При цьому максимально потягніть живіт і максимально вимкніть грудну клітку. Руки складаються і відпускаються. При вдиху плечі дедалі сильніше притуляться до стіни.
  3. Видихніть з відкритим ротом, якомога швидше. Повністю спорожніть легені, стискаючи живіт руками. Якщо правильно виконати вправу, м’язи у всьому тілі скоротяться.
  4. Виконайте цикл «вдих-видих» сім-дванадцять разів.

При регулярних фізичних вправах м’язи живота зміцнюються і оживають. Надлишок жиру зникає, а живіт зменшує свій обсяг.

Другий етап:

  1. Відійдіть від стіни, станьте навшпиньках і підніміть п'яти, наскільки зможете
  2. Злегка зігніть коліна, ніби сидите на стільці, але тримайте хребет перпендикулярно підлозі, а спину твердо і прямо. Покладіть руки навпіл передпліччя.
  3. Регулярно дихайте і, якщо це можливо, тримайтеся в такому положенні десять, двадцять секунд і більше.

ПРИМІТКА: Спочатку вам здасться важким тримати спину вертикально, стоячи навшпиньках, піднявши п’яти, наскільки це можливо. Якщо наполегливо виконувати вправу, зрештою ви зможете триматися на пальцях ніг у такому положенні, що ступні будуть перпендикулярні підлозі, спина залишатиметься вертикально, тому ви взагалі не будете нахилятися вперед, а стегна будуть в горизонтальне положення.

Важливо полягає в тому, що ми завжди практикуємо обидві фази, доповнюємо одна одну та узгоджуємо свої дії.

Ця вправа зміцнює та оздоровлює м’язи стегна та литок, щиколотки та м’язи живота. Крім того, він активізує кровообіг в ногах і по всьому тілу, зміцнює м’язи спини та нерви. Це положення стимулює меридіани сечового міхура, жовчного міхура та шлунка. Допомагає зменшити затримку води, надмірну вагу та артеріальний тиск.

Велика перевага полягає в тому, що цими вправами може займатись кожен, незалежно від віку, стану здоров’я, і може виконуватися де завгодно та в будь-який час. Це залежить від нас.

Висновок

Одна з найважливіших справ, яку ми можемо зробити для себе Здоров’я - це профілактика та знання психосоматичних причин наших захворювань,. Якщо ми не дозволимо виникнути дрібним проблемам зі здоров’ям, навіть великі не з’являться, і організм не буде передчасно розкладатися. Ми збережемо свою енергію, а отже, і свою молодість.