У вас багато роботи та обов’язків з ранку до вечора. Ви проводите значну частину дня на роботі та вдома, замість заслуженого відпочинку ви піклуєтесь про домашнє господарство, сім’ю та дітей. Якщо ви хочете підтримувати струнку лінію, гарний настрій та енергію з ранку до вечора, навіть при такому способі життя, важливо черпати енергію з якісного та збалансованого харчування. Ідеально вранці та вранці!

десятина

Навчіться проводити кілька хвилин щоранку за ситним сніданком, який не тільки нагодує вас, але і забезпечить організм багатьма корисними речовинами. Разом зі спеціалістом з харчування Інг. Петро Гавличек, ми підготували кілька смачних порад для чудового сніданку та ситної десятини. Ви переконаєтесь, що кількох хвилин часу достатньо, щоб набратися енергії на цілий день.

Коли снідаєте, так справді

Зазвичай ми витрачаємо лише кілька хвилин на приготування сніданку. Якщо ми хочемо розпочати день несерйозно, ми можемо поєднувати свіжі фрукти та крупи. Фрукти наповнені природними цукрами, вітамінами, мінералами та іншими активними речовинами, якими ваше тіло може повноцінно скористатися. Зернові культури, такі як цільнозернова вівсяна каша, крім енергії, містять також важливі клітковину та мінерали. Такий сніданок вас втамує, тому ви уникнете несподіваного голоду, так що вам доведеться заспокоювати живіт непотрібними солодкими дрібницями. Соєвий напій Alpro Soya Natural ідеально підходить для обох рецептів, які ми підготували для вас. Якісний напій, виготовлений з найякісніших фруктів, ще більше підтримає харчову цінність здорового початку дня.

Десяте - це необхідність

Обов’язково включайте меншу десяту частину між сніданком та обідом. Через 2–3 години після сніданку слід дотримуватись необхідної енергії та відганяти голод, що може призвести до переїдання в обідньому меню. Хороша десятина - це не наука. Якщо ви любите фрукти, випийте кілька шматочків свіжих фруктів і, наприклад, соєвий напій Alpro Soya Natural. Ви напевно оціните освіжаючий смак фруктів, доповнений багатим смаком соєвого напою. У той же час ви будете давати своєму тілу хорошу дозу важливих речовин, таких як білок, калій, фосфор, магній, кальцій, вітамін В, залізо або цинк. "Білки повинні регулярно надходити в організм під час дієти, що забезпечить природне оновлення всіх білкових структур", - говорить Інг. Петр Гавличек, дієтолог. "Ще однією перевагою соєвих продуктів Alpro Soya є, наприклад, вміст кальцію. Він подбає про ваші здорові зуби та кістки всього тіла. Напої також містять вітаміни В2 і В12, які позитивно впливають на загальну енергетичну трансформацію в організмі та підтримують належне вироблення крові та нервової системи ", - наголошує Петр Гавличек.

Рецепти смачного і корисного сніданку:

Мюслі з фруктами

Сирі матеріали:

50 г фруктів або інших мюслі
100 мл соєвого напою Alpro soya Natural
1 ківі, яблуко, банан або інші сезонні фрукти

Підготовка:

Вилийте мюслі в підготовлену миску, залийте охолодженим напоєм Alpro Soya Natural і дайте трохи постояти. Залежно від вашого смаку, ви також можете змішати свіжі фрукти в мюслі або додати мед і какао.

Медові пластівці з манго

Сирі матеріали:

100 г великих вівсяних пластівців
400 мл соєвого напою Alpro Soya Natural
4 столові ложки рідкого меду
1 нарізане манго

Підготовка:

Насипте пластівці в миску і залийте Alpro Soya Natural. Варіть у невеликій каструлі близько 5 хвилин, постійно помішуючи. Ви також можете полегшити приготування за допомогою мікрохвильової печі, але не забувайте перемішувати пластівці через дві хвилини і знову ставити їх у мікрохвильовку, поки пластівці не стануть м’якими. Розділіть вміст на дві миски, влийте по дві столові ложки меду і накрийте скибочками манго.

Тип: Ви також можете замінити манго персиком або нектарином.

Соєвий напій Alpro Soya Natural

Alpro Soya Natural - відмінна альтернатива коров’ячому молоку. Він призначений не тільки для людей, які страждають алергією на молоко, але й для інших, хто просто скуштує його. На кухні Alpro Soya є повноцінною заміною класичного молока у всіх стравах. Спробуйте, наприклад, готуючи сніданок. Усі продукти Alpro Soya багаті білками, кальцієм та вітамінами, які корисні для здоров’я та мають низький вміст насичених жирних кислот.

Рекомендована потужність:

Соєвий напій Alpro soya Natural 500 мл за 29,90 крон
Соєвий напій Alpro soya Natural 1 л за 49,90 крон