Даремні стикові машини

За допомогою цих вправ я втрачу жир із попи і «кобури» зі стегон

ФЕЙК
Втратити локалізований жир неможливо. Це та сама пастка, в яку потрапляють чоловіки, які вважають, що присідання призводить до втрати живота. Найбільше ці м’язи зміцніють, але жир відразу зменшується з усього тіла, лише втрачаючись завдяки поєднанню дієти та вправ високої інтенсивності.

машини

Ці машини затягнуть мої сідниці та м’язи стегна

УВАГА
Це правда, що у багатьох людей занадто слабкі м’язи стегон: викрадачі, які служать для відділення ніг, і аддуктори, що служать для їх закриття. Але це все допоміжні м’язи, які є там, щоб стабілізувати великі м’язи на ногах, квадрицепси та сідничні м’язи, які саме вам слід тренувати. Виконання локальних вправ для дрібних м’язів починає будинок з даху.

Ці вправи безпечніші для моєї спини та суглобів

ФЕЙК
Машини для відкривання та закривання ніг змушують нас робити рух, який ніколи не трапляється в реальному житті, якщо ви не робите задушення, задушуючи когось ногами. Ці неприродні рухи можуть призвести до більшої декомпенсації між м’язами, болі в спині, впливати на зв’язки та призвести до гіршого стану для функціональних вправ, таких як присідання.

Які вправи вам доводиться робити?

Але мої викрадачі сідниць і аддуктори все ще слабкі!

Якщо ви хочете робити конкретні вправи для зміцнення цих м’язів, ось альтернативи. Але пам’ятайте, що це вправи, які допоможуть вам робити присідання, вони не замінюють присідання.