Відмова від середземноморської дієти може призвести до клітинного запалення, яке є джерелом таких захворювань, як ожиріння, діабет, судинні проблеми, алергія, депресія, тривога.

За даними розслідування дієтолог і дієтолог Ірен Сантакруз, відмова від Середземноморська дієта може призвести до клітинного запалення, яке походить від інших захворювань, таких як ожиріння, діабет, судинні проблеми, певні типи раку, метаболічний синдром, алергія, депресія та тривожність та деякі неврологічні захворювання, оскільки гормональні механізми організму змінені, а деякі гени активовані.

дієта

Нестача фруктів та овочів

Не приймайте п’ять порцій фруктів та овочів рекомендується і надмірне споживання певних насичені та трансжири, дисбаланс між прийомом жирних кислот Омега 6 та Омега 3, великим споживанням рафінованих вуглеводів, низьким споживанням протизапальних поліфенолів та дисбалансом кишкової мікробіоти може спровокувати це запальна реакція, яка мовчить, оскільки є безперервною і безболісною.

За словами лікаря, "правильно протизапальне харчування допомогти запобігати захворюванням, сприяє розумова ясність і продуктивність, покращує зовнішній вигляд, активізує обмін речовин (менша вага, відчуття ситості та більше енергії) та має омолоджуючий ефект ".

Користь жирів суттєвий

Дієтолог також наголошує на необхідне споживання жиру для здоров'я, знайдений в рослинні олії та тваринні жири, горіхи, злакові та бобові культури.

  • вони є джерелом енергії
  • жири відіграють фундаментальну роль у складі та функціональних можливостях клітинних мембран
  • брати участь у формуванні гормонів та необхідних вітамінів у нашому організмі
  • відіграють ключову роль у регулюванні концентрацій ліпіди крові та їх транспортні молекули, ліпопротеїди.