Коли мова йде про втрату ваги, деяке нетерпіння є нормальним явищем. Щоб досягти результату, потрібно багато, і коли ви прагнете схуднути, нормально бажати результатів якомога швидше. Хоча насправді в процесі схуднення важливим є терпіння.

скільки

Щоб ці результати були справжніми, потрібно терпіння і наполегливість, бо без цих двох речей ... Ваші зусилля будуть марними. Марно починати "сильно", щоб згодом ви втратили послідовність, бо втомилися займатися спортом або харчуватися здорово.

Зміст

Кожна людина - це світ

Якщо, наприклад, ви починаєте займатися спортом і харчуєтесь здорово, і робите це з родиною чи друзями, ви не можете захоплюватися, тому що інші худнуть більше, ніж ви або їм потрібно менше часу, щоб зменшити об’єм свого тіла. Кожна людина - це світ і кожне тіло теж.

У кожного свій ритм, і метаболізм у двох людей неоднаковий. Є багато факторів, пов’язаних із цією ранньою або пізньою втратою ваги. Це може бути ваша початкова вага, ваш вік, ви приймаєте ліки чи ні, як ви харчуєтесь, тип життя, який ви ведете тощо.

Коли ви почнете бачити результати?

Як правило, люди, які дотримуються здорового, низькокалорійного плану харчування і які також займаються фізичними вправами щодня, вони зможуть побачити результати через 14 днів. Хоча, якщо ви хочете досягти більших результатів або зберегти вас з часом, тоді потрібно буде зберігати наполегливе ставлення та продовжувати дієтичний режим та фізичні вправи в довгостроковій перспективі.

Хоча це правда, що існують також фактори, які можуть впливати на те, наскільки швидко чи повільно ви можете бачити результати. Є люди, які можуть скинути 10 кілограмів за 6 місяців та інші, яким для цього потрібні 2 постійні роки. Це буде залежати від обміну речовин кожної людини та особистих особливостей кожного.

Важливим у всьому процесі схуднення та перегляду результатів є не поспішати. Вага, коли він дуже швидко втрачається пізніше, може мати “ефект відскоку”, або його можна дуже легко вловити. Однак, вага, яка поступово втрачається здоровим способом, - це та, яка пізніше коштує відновлення, Якщо його колись спіймають!

Забудьте про диво-дієти

У цьому сенсі, якщо ви хочете скинути вагу і підтримувати її з часом, ви повинні забути про диво-дієти. Крім того вони можуть завдати шкоди вам і вашому організму, у довгостроковій перспективі вони не досягають своїх результатів.

«Чарівну формулу» для схуднення зрозуміти просто, але ви повинні чітко усвідомлювати, що це непросто. Мова йде про забути про будь-який засіб, який обіцяє швидкі результати і перш за все ... зосередьтесь на здоровій дієті, яка забезпечує вас поживними речовинами та вітамінами, необхідними вашому організму, але завжди контролюючи кількість та якість їжі.

У той же час важливо виконувати вправи, щоб рухати тілом. Але будьте обережні! Не потрібно змушувати себе робити вправу, яка вам не подобається або не подобається. Важливо, щоб ви думали про фізичні вправи, які вам подобаються, які мотивують вас і змушують почуватись добре. Якщо ви любите виходити на велосипеді або любите кататися, цю вправу добре розпочати!

Коли ви схуднете і вам буде краще продовжувати займатися, тоді ви виявите, що зможете робити більше вправ, ніж раніше.

Але, звичайно, весь цей процес вимагає часу і багато терпіння. Якщо вам не хочеться робити це самостійно, зверніться за професійною підготовкою та за допомогою до харчування. Можливо, вам знадобиться персональний план для вас, і таким чином, дотримуючись інструкцій, ви зможете досягти тих довгоочікуваних результатів.

Забудьте про масштаб

Перш ніж захоплюватися кількістю на шкалі, вам слід зосередитися на тому, щоб почувати себе добре. Вживаючи менше вуглеводів і харчуючись здоровою дієтою для свого організму, ви почуватиметеся всередині краще, а зовні це буде проявлятися зовні.

Займаючись, ви також вивільняєте ендорфіни, які змусять вас почуватись набагато краще. Як ти почуваєшся краще, Ви почнете помічати зміни в одязі ... І це найголовніше! Можуть бути тижні, коли ви не помічаєте результатів у цифрах на шкалі, але ви помічаєте їх у своєму тілі та в обсязі свого тіла.

Abehsera, C. (2013) Втрата ваги без чудес: здоровим, швидким і постійним способом. Видавництво: Карлос Абехсера Даво.