13.01.2020 - 11:21

dash

Фото. Кето-дієта Зображення zuzyusa з Pixabay.

Мексика.- Що стосується дієт, ні до чого не слід ставитися легковажно, і перед початком режиму слід спочатку проконсультуватися з фахівцем. Серед найпопулярніших - це дієта DASH та дієта Keto, однак DASH виявилася кращою та безпечнішою.

Дієта DASH була визнана найкращою для схуднення та збереження здоров’я, вона заснована на споживанні фруктів, овочів, нежирного молока, цільнозернових злаків, риби, курки, квасолі та горіхів, на додаток до ефекту дієта DASH може залишатися в організмі довше.

Відповідно до списку найкращих дієт для схуднення, проведених американськими новинами та світовим звітом, дієта DASH потрапила на 10-е місце, тоді як кето зайняло 15 місце.

Дієта DASH також пропонує можливість підтримувати та регулювати наслідки гіпертонії в організмі.

З іншого боку, дієта Кето зосереджена на великому споживанні жиру і дуже малой кількості вуглеводів. Приймає бекон, але забороняє фрукти (крім ягід).

Не маючи необхідної для енергії кількості глюкози, організм відбирає її назад із жиру, змушуючи організм перейти в стан кетозу.

Кето - дієта, в якій мало клітковини, що ускладнює шлунково-кишкову систему, збільшує ризик утворення каменів у нирках та остеопорозу, якщо її дотримуватися протягом тривалого періоду.

Вживання їжі з високим вмістом жиру і виключення фруктів, зернових та інших продуктів може призвести до втрати поживних речовин, які зазвичай містяться в них.

Дієти Кето, як правило, важко дотримуватися, хоча вага втрачається на початку, оскільки вона настільки екстремальна, що більшість людей втомлюються від цього режиму, і, залишаючи його, існує ризик набрати втрачену вагу.