Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - ось що означає Dash, прізвище дієти, яке рекомендується людям, які страждають настільки поширеною гіпертонією.
Ложка Журнал>
Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - ось що означає Dash, прізвище дієти, рекомендоване людям, які страждають настільки поширеною гіпертонією. Дослідники помітили, що люди, які харчуються дієтами з високим вмістом калію, кальцію, магнію, білка та клітковини, мають низький кров’яний тиск.
Але лише добавки калію знижують високий кров'яний тиск. Подібно до того, як дієта Дюкана характеризується великою кількістю білка, яку можна вживати, дієта Dash містить обмежені порції м’яса, а також цукру, солодощів та солі. Насичених жирів обмежується менше 7 калорій на день, а холестерину - менше 200 мг на день. Для компенсації потреб у магнію та додаткових волокнах ця дієта включає горіхи.
Більшу частину раціону складають цільнозернові страви, свіжі фрукти та овочі, сухофрукти, знежирені молочні продукти, птиця, риба та сухофрукти.
Щоб знати, як дотримуватися цієї дієти, читайте далі ЯК РОБИТИ ПИТАННЮ ДІЄТУ.