Ви любите додавати до свого раціону здорову їжу? Тоді вам сподобається знати всі поживні та лікувальні властивості фініків. Не припиняйте читати цю статтю!
Я скажу тобі, якщо ти все ще не знаєш, це дати Вони є плодами фінікової пальми, чия наукова назва Фенікс дактиліфера. Очевидно, вони є вихідцями з Південно-Західної Азії, і згідно з історичними даними, їх вирощування датується приблизно 6000 р. До н.
Фінікові калорії та харчова цінність
Фініки фрукти є надзвичайним природним джерелом поживних речовин, це допоможе зберегти ваше тіло здоровим і міцним. Ще одна перевага фініковий фрукт дуже засвоюється що дуже добре, оскільки це дозволить їсти кілька одиниць на день. Чи правда, що фініки відгодовують?
Хоча харчова цінність фруктових фініків дуже хороша, це не означає, що ви наберете вагу, з’ївши кілька, хоча вам слід споживайте їх в помірних кількостях. Скільки фініків можна їсти на день? Подивіться, скільки калорій може дати вам фінік:
- 1 свіжа дата. 70 Ккал
- 100 гр свіжих фініків. 300 ккал
- 100 гр сушених фініків. 234 ккал
Переваги фініків безпосередньо пов’язані з їхніми винятковий вміст поживних речовин:
- Мінерали Калій, мідь, магній, марганець, кальцій, сірка, селен, залізо та фосфор.
- Вітаміни Тіамін, рибофлавін, ніацин, фолієва кислота, вітамін А, С, Е та вітамін К.
- Триптофан
- Клітковина
- Ефірні масла
- Вуглеводи
- Каротини. Лютеїн і зеаксантин.
Властивості фініків для здоров’я
Запор
Коли ви хочете отримати цей проносний ефект від фініків, вам слід замочити їх у воді на ніч. Наступного ранку ви можете споживати їх як сироп, бажано натщесерце.
Кістки
Їх винятковий вміст мінералів робить фініки супер їжею, здатною зміцнити ваші кістки, запобігти поломкам та хворобливим захворюванням, таким як остеопороз та артрит.
Анемія
Алергія
Вони є одними з небагатьох продуктів, у складі яких є сірка. Ця функція може бути дуже корисною для полегшення симптомів сезонної алергії.
Енергія
Кров'яний тиск
Народження
Відпочинок
Його багатий вміст триптофану може бути дуже корисним для поліпшення якості сну.
Рецепти з фініками
Як їдять фініки? Його приємний солодкий смак і кремова текстура, робить фрукти фініків дуже апетитною їжею, ідеально підходить для використання у всіх видах солодких рецептів. Ви можете споживати їх і готувати як свіжими, так і сухими, в різних стравах:
- Десерти
- Торти
- Салати
- Соуси
- Закуски
- Мюслі
Не маєте рецептів з фініками? Брати до відома!
Фініки з козячим сиром та шинкою
Якщо ви любите кисло-солодку їжу, не варто пропускати цей рецепт. Поєднання солоної шинки, козячого сиру з природною солодкістю фінікових фруктів порадує тих, хто скуштує ці укуси.
Інгредієнти
- Коробка фініків без кісточок
- 2 скибочки шинки Серрано
- 2 скибочки козячого сиру
Підготовка
Вони завжди будуть смачними!
Фініковий банановий коктейль
Інгредієнти
- 1 ч. Ложка насіння чіа
- 1 ч. Ложка пластового мигдалю
- 2 фініки без кісточок
- 1 банан
- 100 мл кокосового молока
- 1 чайна ложка тертого кокосового горіха
Підготовка
- Помістіть у блендер кокосове молоко, насіння чіа та мигдаль і все дуже добре обробіть.
- Додайте дати і продовжуйте змішувати.
- Нарешті, додайте банан і обробіть ще раз.
- Подавати і прикрасити тертим кокосовим горіхом.
Рікотта, фаршировані фініками
Вам потрібен новий рецепт закуски? Фініки з рикоттою насичені, прості, швидко готуються, і ваші гості їх обов’язково полюблять. Давай зробимо це!
Інгредієнти
- 20 побачень
- 500 гр рікотти
- 20 мл свіжих вершків або вершкового сиру
- 50 гр натуральної несолоної фісташки
Підготовка
- У мисці змішайте свіжі вершки та рікотту.
- Віднесіть все в холодильник і дайте йому охолонути пару годин.
- Відкрийте дати навпіл, але не розділяйте їх повністю.
- Залийте фініки кремом.
- Посипте попередньо подрібненими фісташками.
Інші корисні фрукти для вашого раціону
Ви любите приносити на стіл екзотичні фрукти? Тоді вам сподобається, знаючи наступні пропозиції. Це екзотичні фрукти, які ви можете знайти на багатьох ринках та в супермаркетах. Брати до відома!
- Кафірське вапно. Це тропічний фрукт, який ви можете використовувати як для приготування соків, так і для приготування інших страв, а також він принесе вам користь своїми чудовими лікувальними властивостями.
- Переваги лічі. Плід східного походження, який став популярним на Заході завдяки приємному смаку, високій харчовій цінності та корисності для здоров’я, особливо для запобігання серцевим захворюванням. Крім того, ви можете використовувати його для приготування різних страв.
- Плід ченця. Ви дізнаєтесь про фрукт, який високо цінують особливо ті, хто страждає на діабет, оскільки однією з основних його переваг для здоров’я є регулювання рівня глюкози в крові. Крім того, ви можете використовувати його як натуральний підсолоджувач.