Їжа
Боріться із запорами і дбайте про серцево-судинну систему
Нектарин або павія це весняно-літній плід, м’ясиста і солодка м’якоть, дуже схожа на персикову, але з гладкою, безволосою і рудуватою шкіркою. Реконструкція походження деяких фруктів часом буває складною, і це те, що відбувається з нектаринами. Хоча це відомо як результат трансплантації на персикове дерево, правда полягає в тому, що в світі були визначені деякі місця, в яких ця мутація відбулася спонтанно.
Ви можете їсти нектарин поодинці, натуральний або додати його до рецептів приготування солодощів або десертів, таких як фруктовий салат, домашнє варення, тістечка, тістечка тощо. Враховуючи його харчову цінність, ВООЗ рекомендує його споживання.
Нектарин
Харчова цінність (на 100 грам):
- Вуглеводи: 9 г.
Нектарини вони є джерелом мінералутакі як калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк, йод та селен. Вони також містять вітаміни С, В6, В3, В2, В1 та каротини.
Властивості та переваги:
Антиоксиданти
Багатий вітаміном С та каротинами, а також цинком та селеном, він надає нектаринам їх антиоксидантну здатність. Введення антиоксидантів через продукти нашого раціону дуже важливо, тому що захистити нас від вільних радикалів, затримати старіння і допоможе запобігти захворюванню.
Вони піклуються про нашу серцево-судинну систему
Ще однією важливою функцією калію є регулюють серцебиття які разом з дією антиоксидантів сприяють зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.
Добре при гіпертонії
Нектарин - це плід із високим вмістом калію та дуже низьким вмістом натрію чудово підходить для людей з високим кров'яним тиском, оскільки вони допомагають поліпшити цю недугу.
Вони покращують травлення
Ідеально підходить для десерту, оскільки вони мають здатність покращують травлення завдяки своєму жовчогінному ефекту, який стимулює вироблення жовчі, яка в свою чергу буде краще засвоювати жири, уникаючи повільних і важких травлення.
Боріться із запорами
Нектарин є хорошим джерелом харчових волокон, і ми можемо приймати його як в основні прийоми їжі, так і перекушувати між прийомами їжі, закуска здоровий. Якщо ви включите нектарини у свій звичайний раціон, ви побачите це покращити свій кишковий транзит.
Нектарини для нервової та м'язової системи
Мінерали цього фрукта сприяють тому, що наша нервова та м’язова системи працюють на повну потужність.
Боротьба з залізодефіцитною анемією
Зміст у вітамін С нектаринів дуже цікавий для людей, схильних до залізодефіцитної анемії (через брак заліза), оскільки цей вітамін дуже важливий, щоб залізо могло засвоюватися з їжею.