Енді набралася сил наполегливо від людей, яких ніколи раніше не зустрічала, і вона схудла з двома маленькими дітьми 16 кілограмів, ніколи не тренуючись за її вітальні.

мамо

Давай, мамо! Інтернет-портал - це онлайн-тренажерний зал, який допомагає мамам з маленькими дітьми досягти своєї пренатальної, а то й більш спортивної, гарної форми. У легендарній категорії дієтичних магів 2019 року мати з Орошази Андреа Матрай фінішувала другою. Веб-сайт назвав "найвидатніших, найкрутіших, найспеціальніших" дам, які досягли місця в цьому конкурсі.

Анді сказав, що це завжди був десяток цифр. Він ніколи не любив уроки фізкультури. Їй вдалося схуднути на своє весілля десять років тому, але, на жаль, кілограми повернулися до неї відразу після цього. Після народження двох 4-кілограмових дітей наприкінці 2018 року, крім свого 159-сантиметрового зросту, 80-фунтовий справді відчував себе дуже багато. Ось так ви взяли участь в онлайн-програмі зміни способу життя вдома, самі, але з часом збагачені чудовими результатами та успіхом.

Яке почуття носити купальник зараз?

“Дуже добре, хоча мій живіт, який мучить вагітність, все ще не такий, як був раніше. Він повертається назад повільно, але його форма більш тонна, ніж будь-коли в моєму житті. У будь-якому випадку, купальник - справа досить делікатна. Я також поклявся, що якщо мені вдасться зберегти свою вагу, я куплю новий наступного року.

Можливо, у вас була ще важча ситуація, оскільки, як ви писали на сторінці GYA, втрата ваги у вас завжди починається повільно. За 2 з половиною кілограми, які ви втратили за 8 тижнів, ви писали, що це величезний результат.

- Так, раніше потрібно було 1 місяць дієти та фізичних вправ, щоб почати і спуститися на півкілограма. Тож я був дуже радий, що за 2 місяці я міг рухати язиком ваги без дієти і особливо за допомогою регенеративних, зміцнювальних, вправ на витривалість - не кардіо. Однак на той час це не було основною метою.

Це певний цукор. Цукерки, шоколад, насі. Ти все кинув? Ви писали у своєму звіті, що перші два дні відмови від цукру викликали у вас постійні головні болі. А за цим пішла ще гірша річ, депресія. Ці симптоми зникли? Це як алкогольна залежність? Можна говорити про цукрову залежність, яка є хворобою, але їх можна вилікувати?

- Я думаю, що залежність від цукру існує. Програма складається з дієтичних циклів. Я завжди дотримувався цих циклів суворим, і спочатку я справді відмовився від усього рафінованого цукру та їжі, яка його містила. Однак, закривши це, воно знову потрапило у моє повсякденне життя. Це справді наркоманія, я не міг повністю її позбутися, але різко зменшив її масштаби. Донині я зізнаюся, що все безкоштовно, всього лише трохи. Бувають дні, коли я справді не вживаю жодної солодкої їжі, але це рідше. Однак, звертаючи увагу на кількість та якість своїх страв (тобто правильний вибір інгредієнтів), мені вдається також утримувати свої втрачені кілограми разом з насіком. Звичайно, у вас завжди є 3 турніри на тиждень. Симптоми зневоднення були набагато менш інтенсивними під час мого другого дієтичного циклу. Депресія сягала менше, і головний біль тривав не так довго. Залежність справді виліковується тим, що коли весь цикл без цукру падає, я не хочу її так сильно згодом, і тоді занадто велика солодкість викликає неприємні симптоми.

Ви готуєте окремо для себе та для своєї родини. Можливо, для більшості мам це головна скарга на дієту, через яку вони не хочуть «засмучувати» всю сім’ю, але це занадто велика жертва для них, щоб зробити обід окремо для себе та інших. Чи можете ви навести кілька прикладів, порад, коли ваш суп чи основне блюдо насправді відрізняється від інших лише на 2-3 кроки? Тому що, дотримуючись дієти на 1500 ккал, яку ви приймаєте, ви повинні звертати увагу на кожну дрібницю.

- Мабуть, головне, що я їжу на сніданки та вечері продукти з непросіяного борошна, і що я не сумую за білим борошном, що в'яжеться і піниться. Одним з найкращих способів загустити овочі, що відрізняється від “звичайного” борошна, є вийняття їх з овочів, що є сировиною для овочів, і їх додавання в пюре, а потім знову додавання до основної маси. Ще одна порада - їсти варені яйця для овочів. На додачу до всього цього, я б зазначив, що куряче м’ясо та курячі ніжки стали домінуючим інгредієнтом м’ясних страв, а не свинини. Для супів дуже допомагає пропуск макаронних виробів, тому ви можете зменшити кількість з’їдених калорій. Або з дрібницею використання йогурту замість 20% сметани. Це також багато значить.

Ви не тільки схудли, але й стали в тонусі. Які турніри ти робив на початку з якою регулярністю та де це розвивалось дотепер?

- Я почала з програми регенерації після вагітності, тому що це була моя головна мета на той час, регенерація. У той час я в основному займався вправами для посилення постави, підсилювача сухожилля та посилення витривалості, таких як пілатес, тренування хребта, фітнес-заняття та йога. Вже тоді я займався не менше трьох разів на тиждень. Потім я піднявся на рівень і продовжував вдосконалювати і зміцнювати як поставу, так і витривалість. Тож я вправлявся поза двома ще 8-тижневими програмами, а потім перейшов на відеотеку, де я все ще шукав більше силових каналів форми та тренувань хребта. Я закінчую програму навчання тону за кілька днів, яка вже включала рівень 3, вдосконалені класи зміцнення порівняно з початковим рівнем 0. Якби мені довелося описати свою придатність у цифрах, я міг би найбільш чітко навести 2 дані про те, що під час первинного опитування я міг тримати пози на дошці та стіні ледь півхвилини, в даний час дошка більше 2 хвилин, а стіна сидить більше 4 хвилин я можу це впоратись.

Ви підкреслили, наскільки важливо, щоб людину духовно підтримувала так звана доля або ціла спільнота долі. Анно також зрушила вас із мертвої точки. Ви сформулювали це так: «Я вистояв, хоча через 2 тижні баланс виявився більше, ніж раніше, хоча я сумлінно дотримувався лише дієти. Це була найнижча точка. Тоді я писав до групи, де було багато натхнення, підбадьорення. Деякі навіть зверталися до мене в особистому месенджері лише для того, щоб надихнути мене, хоча я ніколи його не знав. Я буду йому назавжди вдячний за це ». Сьогодні ви підтримуєте інших?

"Я дуже стараюся, бо знаю, скільки це для мене означало". Я намагаюся активно брати участь у великій спільноті "Приходь, мамо", але якщо я беру участь у одній із програм, я роблю це як ще більш напружений член цієї маленької групи. Я намагаюся надихнути тих, хто знаходиться на низькому рівні, але завжди маю слово вдячності тим, хто ділиться з групою вражаючими та щасливими моментами своїх досягнень. Сподіваюся, я зможу вплинути на цих невідомих знайомих настільки, наскільки вони впливають на мене!

Як ти гадаєш? Ви зможете зберегти цю форму в довгостроковій перспективі?

- Я дуже стараюся. Як я бачу зараз, найбільшою перешкодою буде те, як я перенесу цей рух у свій розпорядок дня, коли я буду працювати, приносити та брати два дитячі чоботи до яйцеклітин. Але я вирішую проблеми, тому, якщо хочу, я можу це якось вирішити.

Як ти бачиш? Дієта, зміна способу життя - це жертва?

- Так. Спочатку щоденна жертва, пізніше, коли ми починаємо звикати до неї, ми рідше відчуваємо, що робимо жертви. Повсякденний розпорядок дня, який дарує впевнений спокій душі кожного, раптово перекидається. Звички, що виникають, зовнішній вплив - це всі перешкоди для зміни способу життя, тому це так складно. Але якщо ми віримо в себе, то можемо досягти успіху. Я теж досі борюся, і у мене бувають дні рецидивів, особливо коли я в гостях, але я бачу, що легше повернутися до правильного харчування. Правда, я не очікую, що члени сім'ї житимуть без насіка і їстимуть стільки пайок, скільки я, але я бачу, що я добре на них впливаю, і вони теж починають рухатися в правильному напрямку. Найбільше я хочу мати вплив на спосіб життя своїх дітей, щоб вони могли бачити це здорове життя нормальним і бачити його як приклад для наслідування, щоб вони, дорослі, не мусили змінювати спосіб життя, бо вони вже живуть спосіб, який є для них найбільш здоровим.