Цього року весняний період був закритий для більшості людей, і більшість залишилася вдома навіть у червні, внаслідок чого у багатьох людей утворився так званий карантинний орган, оскільки ці зайві кілограми легко набираються бездіяльності і вдома .

тіло

Через це багато людей, як правило, лякаються, але турбуватися нема про що, адже те, що швидко прийшло, може швидко пройти, навіть якщо ми вчасно прокинемося і зробимо щось заради цієї справи, намагаючись скинути свої зайві кілограми. Як ми можемо легко позбутися плюсу, підібраного в епідемічній ситуації? Давайте подивимося кілька порад!

Повернемося до старого способу життя!

Якщо ми зіткнулися з певним плюсом, це, безумовно, означає, що наш спосіб життя змінився, що, очевидно, не вимагає наукового ступеня, оскільки закриття тренажерних залів або перебування вдома змінили все за визначенням, тому більшість їли більше з меншими фізичними вправами, тому вони прийшли тим додатковим екструдувати.

Тож, якщо ми знову хочемо свою стару фігуру і стару вагу тіла, тоді перше і головне - це повернення до нашого колишнього способу життя. Зупинимо його знову рухатися, знову звернимо увагу на своє харчування, бо якщо ми не набрали вагу до епідемії, але принаймні застоювались, то, мабуть, щось зробили добре.

Звичайно, більша проблема полягає в тому, що ще до карантину ці кілограми просто зросли! У цьому випадку дуже важливо якомога швидше змінити спосіб життя, щоб не приймати блискавичну дієту, не міняти її тимчасово, а йти довгостроковим шляхом до здоров’я як з точки зору харчування, так і фізичних вправ.

Посуньмось ще трохи!

У багатьох випадках, звичайно, недостатньо повернутися до старого способу життя! Тому що в такому випадку ми просто скидаємо споживання калорій, але для того, щоб віддати те повзання, буде дуже важливо взяти на себе щось плюс, тим самим рухаючись більше, наприклад. Навіть якщо ми до цього часу регулярно займалися спортом, оскільки це є важливою умовою здоров’я та правильної статури.

У цій галузі не надто багато над чим подумати, оскільки втрата ваги - це не спринт, а марафон. Йдеться, наприклад, про те, що дві тренування на тиждень повинні складати не 60 хвилин, а 70-80, як ми можемо, або, можливо, три-чотири місяці вправ плюс один день вправ, і це, безумовно, полегшить повернути нам старий стан.

Прискорити метаболізм!

Хоча фізичні вправи важливі, нічого не варте, якщо ми не звертаємо уваги на свої харчові звички, а тим більше, що наш метаболізм в порядку, тобто він обертається у правильному темпі. Ми вже можемо підтримати це рухом, але ми можемо допомогти у багатьох інших речах.

Наприклад, давайте почнемо пити якомога більше води, оскільки зневоднення є найбільшим ворогом втрати ваги завжди котимо 2-3 літри води на день у наше горло, за допомогою якого ми можемо ретельно підтримувати нашу організацію в цій галузі. Крім того, ми можемо посилити ефект за допомогою трав’яних чаїв та 100% фруктових соків, але чиста вода - основа всього.

Звичайно, харчування також дуже допомагає в обертанні метаболізму. Остерігайтеся продуктів, виготовлених з білого борошна, високого споживання жиру, і замість цього вибирайте якомога більше клітковини або білка. Якщо ми звернемо на це увагу, будемо пити багато води і регулярно займатися спортом, карантинне тіло гарантовано швидко розтане.