Хоча сьогодні навряд чи є люди, які не знають, наскільки важлива дієта, багата клітковиною, наш щоденний раціон все ще не містить її достатньо. Родовід Доведено, що адекватне споживання клітковини збільшує тривалість життя, зменшує ризик розвитку діабету та раку кишечника.. Клітковини також стимулюють роботу кишечника та метаболізму вони також відіграють важливу роль у дієтах.

кишечник

Plantago ovata (єгипетський подорожник), фото: Стен Шабс

Насіння подорожника (Plantago ovata), саме оболонка, яка покриває насіння, містять волокна, які спокійно можуть їсти ті, хто чутливий і чутливий до пшениці. Після поглинання водою волокна стають гелеподібними і через кишковий тракт очищають його від відкладених токсинів. Таким чином, лушпиння подорожника нормалізує роботу кишечника може застосовуватися як при запорах, так і при діареї. Рекомендується використовувати його як лікувальний засіб для очищення травної системи.

Однак насіння подорожника не тільки чудово допомагають у очищенні кишечника. У дослідженні за три тижні вживання, в якому учасники мали рівень холестерину в межах норми, при середній дієті середньої жирності, значно знизив рівень холестерину, в основному “поганий” рівень холестерину ЛПНЩ, але спостерігалося також зниження рівня ЛПВЩ, хоча це підвищувало його в інших дослідженнях. Хоча холестерин ЛПВЩ називають хорошим холестерином, останні дослідження показали, що певні типи т. Зв вони містять білок, який називається аполіпопротеїн C-III, вони настільки ж шкідливі, як холестерин ЛПНЩ. У ході дослідження насіння подорожника також дещо знижувало засвоєння жиру.

Існує кілька видів харчових волокон. Експертиза виявила, що тягучі, желюючі волокна найбільш ефективно знижують рівень холестерину. Шкірка насіння подорожника містить саме це.

Це також може вплинути на склад кишкової флори та змінити активність ферментів, тим самим змінюючи швидкість бактеріального розкладання холестерину.

Протягом трьох тижнів дослідження споживання насіння подорожника не впливало на рівень глюкози в крові та інсуліну. Ефект насіння, що знижує рівень холестерину, не супроводжується підвищеною секрецією жовчних кислот або зменшенням поглинання поживних речовин.

Дослідження 2010 року 1 показало, що насіння подорожника він також може бути ефективним при лікуванні метаболічного синдрому. Метаболічний синдром - це спільна поява кількох взаємопов’язаних метаболічних розладів із симптомами високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та ожиріння. Волокна насіння подорожника можуть допомогти знизити рівень холестерину, масу тіла та високий кров’яний тиск, отже, їх споживання корисно для лікування та зменшення ризику метаболічного синдрому.

Позитивний ефект насіння чистотілу відомий давно і широко споживається американським населенням. Це варто виявити і для нас! Дійсно ефективний препарат, якого достатньо, щоб використовувати як засіб для очищення нашого кишечника. Не рекомендується тривале безперервне використання. Це може допомогти позбутися токсинів і канцерогенів, але очищення кишечника також важливо, оскільки життєво важливі вітаміни, мінерали та амінокислоти всмоктуються в тонкому кишечнику.

Пам’ятайте, що крім споживання клітковини нам потрібно споживати щонайменше півтора-два літри води на день! В іншому випадку волокна не можуть чистити очищувальну дію, а також можуть викликати запор. - Джерело: Am J Clin Nutr. 1988 січня; 47 (1): 67-74., 1. J Clin Gastroenterol. 2010 вересень; 44 Додаток 1: S58-60.