Давайте подивимось, чи хтось керує мною за дієтою, якої я дотримуюсь, виготовленою власноруч

допомагає

Сніданок: хліб з маслом, апельсиновий сік, кава з молоком.
Їжа: рис, курка, суп . + фрукти + вода
Перекус: банан/йогурт
Вечеря: трохи сиру, індички чи фаршированої курки? + фрукти

Я намагаюся схуднути, бо мені 1,82, а мені 80, і я хочу знизитися до 73-75.

Щодо спорту:
Понеділок, середа, п’ятниця Я зазвичай їду бігати
Вівторок, четвер, субота, я займаюся велотренажером та присіданнями.

Давайте подивимось, чи хтось керує мною за дієтою, якої я дотримуюсь, виготовленою власноруч

Сніданок: хліб з маслом, апельсиновий сік, кава з молоком.
Їжа: рис, курка, суп . + фрукти + вода
Перекус: банан/йогурт
Вечеря: трохи сиру, індички чи фаршированої курки? + фрукти

Я намагаюся схуднути, бо мені 1,82, а мені 80, і я хочу знизитися до 73-75.

Щодо спорту:
Понеділок, середа, п’ятниця Я зазвичай їду бігати
Вівторок, четвер, субота, я займаюся велотренажером та присіданнями.

З сніданку наріжте масло, замініть його легким варенням або олією з помідорами. молоко для знежиреного і цільнозерновий хліб. Можна взяти пару легких йогуртів.
Опівночі мати плід або два. І рисові коржі, я рекомендую це.
Їжте більше опівдні, суп - це не життя.
Щоб перекусити, пропустіть йогурт і замініть фрукт чи два, або цю приготовлену грудку індички. або трохи легкого сиру
Вночі ні вуглеводів, тобто макаронних виробів або круп.
М’ясо на грилі, трохи французького омлету та варені яйця.
Ви можете пити дієту або нульову кока-колу, без проблем.

Я розмовляю з досвіду, останнім часом я схудла, якщо я щось пропускаю, ти скажи мені.

PS: Редагую, забув, НІЧОГО смаженого, ні начинки, ні соусів.