Що таке синє світло і як воно шкодить нашим очам? Чи можемо ми запобігти втраті зору? Поради та рекомендації з профілактики.

Наш будильник вмикається вранці, і ми миттєво прокручуємо головний екран телефону, щоб переглядати електронну пошту та соціальні медіа. Потім ми також починаємо працювати там, де ми будемо знаходитись протягом наступних 8 годин ми дивимося на екран нашого комп’ютера. А ввечері ми проводимо свій заслужений відпочинок на дивані з планшетом у руках, де зараз дивимося улюблені серіали. Що ви тоді думаєте, як почуваються ваші очі?

візьмемо

Багато хто з нас проводить свої дні майже приклеєними до екрану. За останній рік соціологічна компанія Nielsen виявила явище, що середньостатистична доросла людина в США 8 годин 47 хвилин заряджати за допомогою своїх смарт-пристроїв.

Який вплив має блакитне світло на здоров’я наших очей?

На жаль, відповідь не зовсім однозначна. Деякі лікарі стурбовані синім світлом на електронних пристроях може негативно вплинути на наші очі. "Синє світло цікаве тим, що ні рогівка, ні кришталик його не фільтрують, тому воно вирівнюється безпосередньо із задньою частиною ока", - говорить Анам Куреші, професор Нью-Йоркського університету.

За його словами, деякі експерти вірять у це пошкоджує сітківку ока і може призвести до таких станів, як дегенерація жовтої плями - однак, ще немає досліджень, які б підтвердили ці проблеми.

Оптометрист Джанель Рутер каже, що екран - це тривалий погляд на своїх пацієнтів призвели до офтальмологічних уражень, що також можна назвати синдромом комп’ютерного зору. Симптоми включають помутніння зору, втому, червоні та сухі очі та головні болі.

Давайте розглянемо ситуацію як вимушену позицію, коли нам доведеться тримати кінцівку в певному положенні дуже довго. Наші ноги або руки в цей момент втомляться, і ви не зможете утримувати цю позицію звідти, говорить доктор Рутьє. Те саме відбувається з нашими очима.

Для того, щоб зосередитись на певній темі, м’язи наших очей повинні скорочуватися. І через деякий час ці м’язи втомлюються, більше того, деякі дослідження також виявили, що синє світло пригнічує гормон, який називається мелатонін, який також відповідає за здоровий циркадний ритм. Це ускладнить засипання пізніше, і тоді нам доведеться рахуватися зі шкідливими наслідками недосипу.

Правило 20/20/20 щодо цілісності наших очей

Якщо ви давно концентруєтеся на екрані, спробуйте правило 20/20/20 - рекомендує офтальмолог. Мета в цьому випадку - відпочити від усього 20 хвилин протягом 20 секунд, і дивіться принаймні на 20 футів (близько 6 метрів). Це може бути, наприклад, вигляд у сусіднє вікно для створення нагадування для вашого телефону.

Не знаєте, чому болить голова? Клацніть і дізнайтеся про симптоми головного болю, викликаного монітором!

Це може звучати безглуздо, але спробуйте нагадати собі про блимати є. Це пов’язано з тим, що коли ми зосереджуємось, наші очі зменшують частоту моргання, що випаровує всі наші сльози з поверхні очей, сприяючи тим самим помутнінню зору, почервонінню та болю.