Фатальний завал частіше спостерігається в холодну пору року/Фото: Shutterstock

давайте

Інфаркт міокарда походить із невисловленого неба у вигляді блискавки - найчастіше це призводить до нездорового способу життя пацієнтів. Щоб цього уникнути, нам слід запобігти кальцифікації артерій.

Нам потрібно усунути небезпеку тютюнопаління, зайвої ваги та стресу та зробити регулярні вправи частиною нашого порядку денного - попереджає д-р. Іштван Кочан - кардіолог.

Давайте щодня займатися спортом

Якщо людина недостатньо рухається, серце старіє раніше, і надмірна вага, що виникає, може призвести до діабету та високого кров’яного тиску, що також може загрожувати нашому серцю. Натомість регулярні фізичні вправи уповільнюють звуження судин, покращують рівень холестерину та цукру в крові, знижують високий кров’яний тиск, а також можуть допомогти вам кинути палити.

Хто недостатньо рухається, серце швидше старіє,/Фото: Shutterstock

Ми починаємо робити вправи повільно, поступово, і тоді, коли наше серце зміцнюється, ми можемо збільшувати тривалість та інтенсивність. Спочатку досить просто гуляти двадцять хвилин на день на свіжому повітрі. Пізніше ми можемо збільшити тривалість, збільшити темп, ми навіть можемо побігати бігом кілька хвилин. Звичайно, їзда на велосипеді, плавання або будь-який інший вид спорту, який нам подобається, є настільки ж гарним, справа в регулярності.

Порада: Спочатку ми контролюємо свій пульс, не перевантажуємось, ми можемо розрахувати максимальне значення так: відніміть вік від 220, - наприклад, у віці 50 220-50 = 170/хв.

Інфаркт найчастіше спричинений кальцифікацією судин, але відкладення на стінках судин, що забезпечують серцевий м’яз кров’ю та киснем - так звані бляшки, - а також васкуліт (запалення нальоту) також можуть відігравати задню роль. У відкладеннях утворюються крихітні тріщини, до яких тромбоцити, які постійно надходять у кров, приклеюють їх. Врешті-решт відкладення можуть зростати, щоб перекрити кровоносну судину, і надходження кисню до серця припиняється - трапляється інфаркт. Інфаркт найчастіше викликаний кальцифікацією судин, але) може також бути присутнім на задньому плані. У відкладеннях утворюються крихітні тріщини, до яких тромбоцити, які постійно надходять у кров, приклеюють їх. Врешті-решт відкладення можуть зростати до такої міри, що вони блокують кровоносну судину і переривають надходження кисню до серця - трапляється інфаркт.

Харчуйтесь здорово

Неправильне харчування може зіграти певну роль у розвитку інфаркту до 60%. Тож формуйте свій раціон, спираючись на такі продукти:

овочі, фрукти - згідно з останніми дослідженнями, необхідна кількість становить мінімум 40 dkg на день, в ідеалі 60 dkg

продукти, виготовлені з цільних зерен

риба, нежирне м’ясо, молочний продукт

бобові

ненасичені жири, масло холодного віджиму

Зниження ризику за допомогою здорового харчування/Фото: Shutterstock

Давайте вирішимо стрес

Стрес - це значний ризик, потрібно знайти спосіб зняти напругу.

Важливо встигнути відпочити/Фото: Shutterstock

Це може бути все, що перериває швидкий темп на годину-дві і приносить нам радість: напр. театр, кіно, хороша книга, йога, релаксація.