Якщо у вас коли-небудь було яблуко між прийомами їжі, щоб подбати про свій раціон, незабаром незабаром після цього ви відчуєте голод, ви хочете знати, чому?
Антонія Торрес Гутьєррес
Сьогодні існує велика різноманітність дієт, насправді, раз на раз з’являється нова дивовижна дієта, та, яка обіцяє стати остаточною. Для початку, якщо вам дійсно потрібно скинути значну кількість кілограмів, напрВажливо звернутися до дієтолога.
Це не те саме, що ви хочете скинути пару кілограмів, які ви набрали за літо, ніж говорити про проблеми зі здоров’ям через зайву вагу. Тому дуже важливо пам’ятати про це ваше здоров'я залежить від вашого раціону. Зверніться до фахівця, який навчить вас харчуватися, щоб зменшити вагу здоровим способом.
Здорові звички способу життя
Окрім диво-дієт, про чудову середземноморську дієту говорять вже багато років. Форма харчуватися здорово завдяки місцевим продуктам, мало оброблений, натуральний і перш за все дуже здоровий.
У межах звичок здорового способу життя з точки зору харчування це рекомендується дієта, заснована на споживанні фруктів та овочів значною мірою. Але завжди збалансовано, включаючи продукти всіх груп. І саме тут знайдено відповідь на початкове запитання.
Чому, коли ви їсте яблука, апетит розпалюється?
Завжди говорили, що коли ви голодні між прийомами їжі, найкраще приймати фрукт для задоволення апетиту поки не настає час їсти. Насправді фруктом, який завжди рекомендували найбільше, є яблуко. Ну, баланс настільки важливий, що вживання яблук може не тільки не допомогти вам контролювати свою вагу, але і може призвести до переїдання.
Пояснення полягає в наступному, фрукти містять фруктозу або той самий цукор, а ці цукри, у свою чергу, є простими вуглеводами. Що зголодніє після вживання яблук за короткий час, так це ці прості вуглеводи споживаються дуже швидко.
Що таке вуглеводи і яка їх функція
Вуглеводи - це молекули, які в основі складаються з трьох елементів - кисню, водню та вуглецю. Вуглеводи виконують дуже важливу функцію для організму, оскільки за них відповідають швидко зберігайте та постачайте енергію нервова система і головним чином мозок.
У галузі харчування, вуглеводи діляться на дві групи залежно від того, як організм їх обробляє:
-
Прості вуглеводи: Вони містяться у продуктах, що містять фруктозу, переважно фрукти та галактозу, яка присутня в молочних продуктах. Прості вуглеводи переробляються в організмі дуже швидко, енергія отримується негайно, але дуже швидко, тобто, це означає, що, якщо з’їсти яблуко, ви забезпечите ситість та енергію протягом періоду менше одного разу. Після цього енергетичні запаси знову будуть низькими і ваше тіло змусить вас знову захотіти їсти.
То чи варто перестати їсти яблука між прийомами їжі?
Не зовсім так, фрукти необхідні у харчуванні кожного. Він не тільки забезпечує вуглеводи, але є основним джерелом необхідні вітаміни, клітковина та мінерали для тіла.
Будь-який фрукт є дуже корисним для здоров’я, і його слід включати у свій раціон, хоча в усіх фруктах деякі містять більшу кількість цукру, а отже, і більший внесок калорій. Виберіть фрукти, які слід взяти це залежить від вашого здоров’я та способу харчування.
Їсти яблуко між прийомами їжі, щоб насититися до обіду - це дуже здоровий варіант. Але те, що ви повинні зробити, щоб майже відразу не голодувати, це супроводжувати яблуко білком. Таким чином, закуска буде більш складною з поживної точки зору, а відчуття ситості триватиме довше.
Ви можете супроводжувати яблука деякі горіхи, як кеш'ю, мигдаль або арахіс, завжди сирі та несолені, щоб не додавати зайвих калорій. Ви також можете доповнити яблука невеликою кількістю індички з низьким вмістом солі або порцією свіжого сиру.
Тепер, коли ви знаєте, чому відчуваєте голод після вживання яблук, вам просто потрібно змінити спосіб їх вживання, але ні в якому разі не слід уникати цього здорового фрукта, якщо, звичайно, це не лікарська рекомендація.