Часто дієт і регулярних фізичних вправ недостатньо для схуднення. І багато разів ми вживаємо надлишок калорій, не усвідомлюючи, де вони знаходяться.
Різдвяний період закінчився, а разом із ним і зустрічі та різдвяні свята, які зараз викликають у нас погане самопочуття та спонукають нас подбати про лінію та повернутися до спортзалу. Однак недостатньо замінити “шкідливу їжу” салатами, ми повинні знати, що ми їмо, оскільки калорії також можуть приховувати і обманювати нас ...
Виявляється, що "Приховані калорії" Саме вони змушують нашу дієту провалитися, і хоча ми не знаємо, що деякі продукти містять їх, вони там є. Тому, окрім дієт під наглядом лікаря та періодичних фізичних вправ, ми повинні бути обережними з вживанням певних продуктів і чітко усвідомлювати, де вони ховаються:
1. Харчування Світло: Незважаючи на те, що вони є фаворитами для доповнення дієт через низький вміст жиру, вони іноді створюють проблеми. І справа в тому, що цукри все ще є, тому їх споживання також повинно бути помірним.
2. Алкоголь: алкогольні напої дуже багаті "прихованими калоріями", тому вживання напою може зіпсувати ваш раціон і змусити зловити ті грами, втрачені під час обіду, які ви приготували з такою великою обережністю. З цієї причини у випадку особливого випадку краще вибрати пиво або келих вина.
3. Газовані напої: безалкогольні напої також можуть бути проблемою через велику кількість цукру, який вони містять, як і упаковані соки.
4. Молочні продукти: особливо якщо це цілі числа. Краще вибирати напівжирні версії або навіть знежирені. На додаток до того, щоб уникати зайвих калорій, вони є більш здоровими варіантами.
5. Цілісні продукти: Вибір цільнозернового продукту в супермаркеті не завжди є найкращим варіантом дієти. Ми завжди думали, що цей тип їжі не містить калорій, але деякі мають однакові або більше, ніж інші нецільні продукти.
6. Салати: в цьому випадку проблема, як правило, полягає в перев'язуванні. Завжди буде краще зробити власний салат, ніж купувати вже готовий. Щоб отримати салат без прихованих калорій, потрібно уникати соусів, сухариків, сиру та бекону. Ми можемо отримати більш здорову заправку, використовуючи сплеск олії та оцту або вибравши спеції, лимон та гірчицю. Не можна також забувати про зниження рівня солі.
7. Гарнір: Навіть якщо страви, які ви замовляєте, смажені на грилі, будь то риба чи овочі, якщо вони супроводжуються гарніром, ви зіпсуєте хорошу мету. З цієї причини краще спробувати поміняти картоплю або смажену на варені овочі або на приправлений помідор ...