отримуємо

Нам потрібна енергія для кожного життєвого процесу. Дихання саме по собі - це одна річ, нам не потрібно думати про величезні речі. Наприклад, якщо ми робимо заходи, пов’язані з фізичними вправами, тобто не лежачи на дивані і не перекушуючи чимось, все це передбачає збільшення використання енергії.

Що ми від цього отримуємо?

Звичайно, для того, щоб використовувати енергію, ми також повинні її отримувати за рахунок чогось. В основному ми робимо все це з їжею, тобто те, що ми їмо, перетворюється на чисту енергію в результаті процесів, що відбуваються в організмі. Звичайно, це означає, що їжа, яку ми їмо раніше, тобто вуглеводи, жири та білки, використовуються у формі, яка може бути використана нашим організмом.

Звичайно, нам також потрібно десь зберігати все це, тому ми робимо це в основному з глюкозою в рідині організму (кров, лімфа), у вигляді глікогену в печінці та м’язах. Крім того, жири зберігаються в підшкірній жировій клітковині та внутрішніх органах та м’язовій тканині.

Чому наше тіло зберігає більшу частину свого жиру - це дуже проста причина. Створення і підтримка жирової тканини вимагає набагато менше енергії від організму. Це означає, що накопичення енергії є більш економічним у цьому типі тканини. Так само використання є частиною зрозумілого та логічного процесу. Зі збільшенням навантаження зростають і різні склади в резервації. Таким чином, область споживання енергії також змінюється внаслідок існування навантаження.

Що і де ми використовуємо?

Найбільше споживання енергії в нашому тілі створюється під час руху. Завдяки постійному навантаженню організм покриває необхідну енергію з жирових запасів, тоді як у разі раптового стрибка або навіть переривчастих інтенсивних рухів накопичена глюкоза або білок додається як доповнення, оскільки потрібна додаткова кількість.

Регулярні фізичні вправи змінюють обмін речовин в організмі, і багато процесів здоровіші, ніж в інших випадках. Тут, звичайно, акцент робиться на регулярності. У цьому випадку не потрібно виконувати дуже інтенсивний стрибковий рух, це може бути або швидка ходьба, або прогулянка.

У разі швидкої, інтенсивної, потужної роботи м’язів спочатку спорожняються швидкодоступні запаси, такі як вуглеводи, тобто глюкоза або білки, що зберігаються в м’язах. Це також причина того, що зерно декстрози дає багато енергії протягом короткого часу, тому воно може дуже добре служити вам в кінці змагань.

Хоча про це ще не говорили, наш мозок є ще одним споживачем енергії в організмі. Хоча він невеликий і не виконує видимої роботи, він забирає собі 25 відсотків енергії тіла. Тож не випадково, що 6 годин напруженої розумової праці спалює 500-600 калорій.

Оскільки мозок є пріоритетом у всіх випадках, якщо ми знаходимося в ситуації, коли постачання мозку може бути загрожене, це вимкне інших споживачів, тобто ми знепритомніємо.

А якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що калорій, які ви вживаєте, менше, ніж ви використовуєте, оскільки це єдиний спосіб ефективно почати худнути.