чергу

Чи існує якесь правило, згідно з яким жир можна видалити з певної частини тіла (крім ліпосакції, звичайно)? Ось вичерпний посібник з розподілу жиру в організмі.

Види жиру в організмі

Жирова тканина є по всьому тілу. Ця тканина складається з жирових клітин, єдиною функцією яких є накопичення енергії у вигляді жиру. Розподіл жирового відкладення в організмі різний. Зазвичай є два типи жирових запасів: вісцеральний (відкладається на внутрішніх органах) і підшкірний (підшкірний - складає близько 80% жиру в організмі).

Втрата жиру не завжди йде за планом. Незважаючи на те, що напр. на животі найбільше відкладається жиру, він може спершу залишити груди або обличчя.

Відкладення жиру в організмі

- Для жінок - зазвичай навколо сідниць і стегон, груша в результаті чого формується
- Для чоловіків - зазвичай навколо живота, милостиняв результаті форму

Відкладення жиру частинами тіла

Коліно - У жінок жир часто відкладається на внутрішній стороні коліна

Надпліччя - Найпоширеніші жирові відкладення в середній і верхній частині плечей трицепса характерні для жінок.

Має - У обох статей жир відкладається навколо пупка. Це одна з частин тіла, яка є проблематичною навіть у худорлявих жінок, оскільки видно навіть найменша кількість жиру.

Внутрішня сторона стегна - Жирові запаси можуть утворюватися всередині стегон. Це набагато помітніше у жінок, ніж у чоловіків, «завдяки» ширшим стегнам.

Зовнішнє стегно - Так звані "Бриджі" є найбільш вірогідним місцем для целюліту. Тут концентрація жиру в організмі висока, жирова тканина внутрішніх стегон і сідниць змішана.

Знизу «Це область, де відкладається найбільший відсоток жиру в організмі жінок після стегон. Однак жир, який відкладається на занадто малій сідниці, теж не є здоровим. Уявіть, якби у нас тут не було пробної могили, якою незручною була б зустріч! Якщо звідси надто багато втрат жиру, м’язи сідниць можуть легко провиснути.

Нижній частині спини - Жир внизу та внизу на сідницях - поширене явище, зустрічається у всіх людей із зайвою вагою, незалежно від статі.

Скриня - Жіночі груди складаються з жирової тканини, і вони також є в менших пропорціях у чоловіків. Для обох статей тут відкладається жир.

Етнічне зберігання жиру

Згідно з дослідженнями, місце зберігання жиру різне для різних етнічних груп. Наприклад, азіати, як правило, мають ожиріння типу «яблука», тобто вони накопичують «енергію» в частинах тіла, які знаходяться в центрі тіла. На відміну від цього, європейці, як правило, набирають вагу у вигляді груш. Середземноморські жінки, як правило, набирають вагу на зовнішній поверхні стегна.

Втрата жиру

Підшкірно-жирову клітковину можна порівняти з цибулевими шарами. При загальній втраті ваги жир поступово зникає з різних частин тіла з різною “товщиною”. Жир завжди зникне з останнього місця, де відкладень найбільший. Тому не дивуйтеся дамам, коли вони вперше бачать, що вони худнуть у грудях і ледве симпатичні на сідницях і стегнах.

Багато також скаржаться на те, що худнуть на обличчі, навіть незважаючи на те, що у них досить запасу на животі. Це пов’язано з тим, що на обличчі є тонкий жировий прошарок, тому тут ви можете краще бачити втрату ваги.
Ще однією проблемою жінок є те, що вони можуть вирізати сідницький жир після дієти, але вони залишаються кремезними в стегнах. Це через целюліт. Через целюлітну тканину жирні кислоти містять також волокнисту сполучну тканину, де кровопостачання гірше - це можна усунути лише фізичними вправами або ліпосакцією.

Ви знали, що?

- Повні чоловіки, як правило, втрачають більше внутрішнього жиру, тоді як жінки з надмірною вагою втрачають більше підшкірного (зовнішнього) жиру.
- Ви можете втратити більше жиру під шкірою за допомогою фізичних вправ та фізичних вправ. Дієта зазвичай спалює більше внутрішнього жиру, ніж зовнішнього. Це пояснює, чому дієта може схуднути на багато кілограмів, але це не обов’язково має такий ефектний зовнішній результат, як схуднення із зовнішніх жирів.

Результат

Дуже мало ми можемо зробити собак, щоб мати можливість впливати на те, з якої частини нашого тіла ми хочемо втрачати жир. Найефективнішим є спробувати схуднути загалом за допомогою деяких регулярних вправ (найкраще виконувати кардіо рухи - біг, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба) - але тренуючи певну частину тіла, ми не зможемо відмовитися від надлишків від проблемну зону. У вправах для важкої атлетики м’язів ми лише розвиваємо м’язи, але ми не зможемо схуднути.

На закінчення, кожен зберігає жир відповідно до своїх генетичних здібностей, але за умови належних фізичних вправ та харчування ми зможемо бути найкрасивішими з себе. Зрозумійте, як працює ваше тіло, і поставте собі досяжні цілі!