Ви вже прочитали від нас багато інформації про технічно безпечний біг, на що слід звернути увагу, якщо ви навіть вважаєте себе зайвою вагою або хочете побалуватись бігом на природі.

можете

Кілька тижнів тому ми також повідомляли вам про оновлення та стан спеціальної бігової доріжки на острові Маргарет, найпопулярнішому біговому майданчику в столиці.

Але що, якщо ви не можете включити патинований острів, що розділяє Дунай у повсякденний цикл? Хіба поруч немає мандрівного спортивного майданчика, де можна кружляти навколо футбольного поля? Ви змушені бігати в бетонних джунглях або на вулицях із забрудненим повітрям від автомобілів?

На щастя, є рішення і для вас!

Біг на біговій доріжці

Сьогодні дедалі більше місць зі спеціально побудованими покритими гумою біговими доріжками, які ви в основному знайдете в парках з чистим повітрям. Різноманітна довжина спільних дружніх доріжок приваблює багатьох любителів цього виду спорту, тому, якщо ви знайдете таке місце поблизу, ви майже напевно можете також зустріти спортсменів. Ви не почуватиметесь НЛО, якщо будете стояти на світанку, вдень або навіть у світлі західного сонця, щоб робити свої щоденні вправи.

Я зібрав для вас кілька відкритих гумових бігових доріжок, покритих рекордами!

  • Бігова доріжка на острові Маргарет, 1138; Будапешт - Години роботи 0-24
  • Біговий парк Хавашалом, 1163; Будапешт, парк Хавашалом - Години роботи 0-24
  • Бігова доріжка Bull Park, 1119; Будапешт, парк Бікас - Години роботи 0-24
  • Бігове коло Варосмайора, 1122; Будапешт, Варосмайор - Години роботи 0-24
  • Бігова доріжка Vérhalom tér, 1025; Будапешт, Vérhalom tér - Години роботи 0-24
  • Бігова дорога в парку gyhegy, 1101; Будапешт, Óhegy utca - Години роботи 0-24
  • Бігова доріжка греблі Копаші, 1117; Будапешт, гребля Копазі 5. - Години роботи 6: 00-22: 00

Що ще потрібно для бігу?

Ми вже говорили про гарне взуття, повірте, від цього залежить набагато більше, ніж ви можете подумати!

Зручний вбираючий одяг, рушники, невелика сумка на поясі - у цьому ви можете надійно зберігати свої особисті документи.

Також подайте напій, і не лише через заміну рідини, а через споживання вітамінів, мінералів та амінокислот під час бігу. Без них ні ваш біг, ні ваше тонізування не будуть ефективними!

Як почати для нього?

Не забувайте про розминку, зливання, розтяжку, скільки б не було спеки! Зовнішня температура може бути оманливою, оскільки ви можете подумати, що вона вам не потрібна в спеку.

У цьому випадку розминка полягає не в прогріванні поверхні шкіри, а в стимулюванні кровообігу м’язів і суглобів, що забезпечить вам заняття спортом без травм.

Якщо ви екіпіровані, розігріті та йдете!

Ви знайомі з іншими біговими доріжками, які не знаходяться в спортивному комплексі і де ви можете побалувати свою пристрасть до бігу?