Чи можна жити, харчуючись усім і мати здорову вагу?
"Так, можна жити, їдячи все, і мати здорову вагу. Ви повинні навчитися відрізняти фізіологічний голод від емоційного, щоб мати змогу сказати достатньо, не переїдаючи. Цьому навчилися під час навчання та разом з рукою професіонала.
"Життя на" дієті " це просто створює порочний цикл: Я забороняю їжу, я більше не можу її приймати і споживаю надмірно (запой). Потім я наповнюю себе негативними думками, почуттями (почуття провини, сорому, розчарування, тривоги) і використовую компенсаторну поведінку (блювота, проносні засоби, голодування, надмірні фізичні навантаження) а потім знову стримуватися і повторити коло".
Чи можете ви схуднути, з’ївши все?
"Так, але ви повинні мати на увазі баланс. Між тим, як їсти все і переїдати, роблячи неправильний вибір їжі, існує тонка грань. Ми пропонуємо, щоб якісні продукти, такі як фрукти, овочі, нежирні білки та корисні жири, серед інших, завжди переважали ".
"Ідея полягає в тому, що ми залишаємо невеликий простір для продуктів, які не є якісними, але також є частиною нашого раціону. Якщо метою є схуднення майте на увазі порції їжі та їх частоту. Якість поживних речовин завжди має переважати над поганим харчуванням, поруч з продовольчим освітою. Заборона - це не те саме, що освіта ".
Скільки разів доводиться займатися фізичними навантаженнями?
"Не існує конкретного часу, оскільки це залежить від кожної людини. Ідея полягає в тому, що кожен з них знаходить діяльність, яка йому подобається, щоб вона могла тривати з часом. Для здорового життя необхідно взяти до уваги три основні опори: Найголовніше - це їжа, потім фізична активність і відпочинок".
"Фізична активність допомагає не тільки схуднути, але й змушує нас почуватись краще, ми звільняємо енергію, збільшуємо обмін речовин і можемо змінити склад свого тіла. Ідея полягає в тому, що це не зобов’язання, а те, щоб ми отримували задоволення від процесу ".
Що ви думаєте про підтягнутих дівчат?
"По-перше, була б різниця у фітнес-культурі у тих людей, метою яких є досягнення певного типу тіла, щоб змагатися, і вони повинні дотримуватися певної дієти та тренувань, щоб досягти своєї мети. Я не бачу цього типу Якщо я вважаю, що це може бути негативним для суспільства, це повідомлення, яке деякі повідомлення передають про одержимість тілом, здоровою їжею та тренажерним залом. існує тонка грань між здоровим і нав'язливим що ви повинні мати на увазі "
Дієта так або дієта ні?
"Дієта №! Дієти пропонують лише страждання, і коли вони закінчаться, ми повернемося до того самого. Ні дієтам так здоровому харчуванню. Це це єдиний спосіб досягти довгострокових результатів".